Ej verksam MCL Rehabilitering protokoll

Den mediala säkerheter ligament , eller MCL , kan vara en smärtsam ligament att skada . Typiskt om ligamentet inte är helt spruckit , kan en rehabiliterings regemente föra knäet tillbaka för att slutföra hälsa utan kirurgi . Rehab tidsramar beror på svårighetsgraden och typen av skada , och kan orsaka viss smärta när knäet ombyggnader styrka. Efter skadan

Många MCL tårar och stammar är resultatet av en kraft som driver knäet inåt , klippning ligamentet . Först och främst bör knäets placeras i ett stöldskydd för att förhindra att samma sidorörelse från att uppstå igen, eftersom knäet redan har haft sin stabilitet äventyras. Ice rekommenderas för att minska svullnad , även om kemisk is bör vara insvept i en duk i stället för att tillämpa det direkt på huden . Vidare tills knä vinster tillräcklig stabilitet genom vävnad ombyggnad , bör du hålla vikten av i knä med hjälp av kryckor .
Rörelseområde
p Det är viktigt att återfå komplett utbud av rörelse innan styrketräning . Detta är ett smärtsamt steg i Rehab förfarandet, såsom knäet är ofta svullna, och svullnaden kan resultera i vävnadsceller fästa sig till det rivna del av ligamentet , som fortfarande är mycket anbud. Det kan också fästa till andra delar av knäet , som vanligen menisken . När knäet böjs , bogserbåtar det på denna vävnad , vilket orsakar smärta . Ju tidigare vävnaden luckrats upp , desto större chans att den kommer att återhämta sig helt .

Ofta knäet placeras i en startspärr efter en skada , och dess omfattning fastställs genom en MRI och /eller röntgenstrålning , är det klokt att hålla det immobiliserade . När din MCL skada diagnostiseras, kan du arbeta på att böja ditt knä på ett bord . Att sitta på kanten och böja knä nedåt samt om på bordet och skjuta foten bakåt mot kroppen längs bordet kan hjälpa återfå din rörelseomfång . Addera Styrka Building

När du har din rörelseomfång återfått , är det dags att börja återuppbygga musklerna i knäet. ISOMETRISK såsom benlyft och quad -apparater kan hjälpa musklerna minns hur att ingå avtal , men de behöver inte bygga muskler . Lätt styrketräning , inklusive knä pressar och quad lyft , kommer att rekonstruera muskler och hjälper stabilitet . Maskin utbildning är förmånliga för gratis styrketräning , eftersom rörelse kan lättare kontrolleras .

När du har rehabbed nog att återvända till idrott , enligt American Academy of ortopeder , kan du få råd att bära ett knä stag för att stabilisera knäet under rörelse i sidled . Addera