Vadmusklerna sitter på baksidan av underbenet, strax under knäleden. Den största och mest synliga muskeln kallas gastroknemius, ofta kallad tvillingmuskeln. Under den ligger den plattare soleus-muskeln, även kallad skäggmuskeln. Tillsammans bildar de vadens karakteristiska form och fäster via hälsenan vid hälbenet.
Båda musklerna används varje gång du reser dig upp på tårna, trycker ifrån med foten eller går, springer och hoppar. Löpare, tyngdlyftare, dansare och andra idrottare är därför särskilt utsatta för vadstamningar, eftersom musklerna utsätts för upprepade och intensiva belastningar.
Vid en vadstamning är vila avgörande – dessa muskler aktiveras nämligen vid varje steg du tar. Fortsätter du att belasta benet trots skadan riskerar du att muskelfibrerna brister ytterligare, vilket kan förvärra skadan och förlänga läkningstiden avsevärt.
Vid en grad 1-skada känns vadmusklerna spända eller ömma. Du kan fortfarande använda benet normalt, men muskeln kan vara öm och stel i flera dagar.
En grad 2-skada ger skarp smärta, svullnad och ibland synliga blåmärken till följd av blödningar i muskelvävnaden.
En grad 3-skada orsakar extrem smärta och gör det omöjligt att spänna någon av vadmusklerna. Muskelvävnaden kan helt eller delvis slitas loss från sitt fäste vid skelettet. Gastroknemius kan till och med dra ihop sig till en klump och se deformerad ut.
Under de första 48–72 timmarna efter skadan bör du kyla området regelbundet för att begränsa inflammationen och lindra smärtan. När den akuta svullnaden lagt sig kan värme användas istället, exempelvis med en värmekudde, för att öka blodcirkulationen och på så sätt förse muskeln med det syre och de näringsämnen som behövs för läkning.
Antiinflammatoriska läkemedel utan recept, såsom ibuprofen, kan dessutom hjälpa till att kontrollera både svullnad och smärta. Grad 3-skador kräver ofta kirurgisk reparation, och efter en eventuell operation används samma kombination av kylning, värme och medicinering för att främja återhämtningen.
Med rätt behandling, och framför allt gott om vila, kan en lättare vadstamning läka inom bara några dagar. Allvarligare skador kan dock kräva flera veckors rehabilitering innan du är helt återställd.
Att värma upp ordentligt före träning, stretcha vadmusklerna efter passet samt successivt öka träningsintensiteten minskar risken för skador betydligt. Starka och flexibla vadmusklar tål belastningen från löpning, hopp och styrketräning mycket bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online