En avsliten eller brusten plantarfaschia – den tjocka bindvävssenan som stödjer fotvalvet – är en allvarlig skada som kräver gedigen behandling och noggrann rehabilitering. Skadan uppstår när hela plantarfaschian slits sönder på grund av kraftig belastning som gör att vävnaden rycks loss från hälbenet.
Enligt Dr. Stephen M. Pribut, specialist inom podiatrisk idrottsmedicin, tar den fullständiga återhämtningen efter en avsliten plantarfaschia normalt mellan sju och tolv veckor. Den exakta läkningstiden varierar beroende på skadans svårighetsgrad, din ålder och hur väl du följer rehabiliteringsprogrammet.
En avsliten plantarfaschia behandlas vanligtvis med gips i en till tre veckor utan att foten får belastas, följt av en total gipsning i fyra till sex veckor. När gipsen tas bort följer ofta en gradvis återgång till normal aktivitet, ibland med stöd av fysioterapi, stretching och anpassade stödinlägg i skorna.
Plantarfaschian kan brista vid aktiviteter med hög hastighet och intensiv belastning. Dåligt sittande skor med mjuka sulor som böjs i fotvalvet kan också bidra till skadan. Idrottare, exempelvis löpare, som ökar sin träningsmängd kraftigt på kort tid löper dessutom större risk att drabbas.
Typiska symtom på en avsliten plantarfaschia är inflammation, skarp smärta i fotens undersida samt blåmärkesbildning i det drabbade området. Smärtan sitter ofta nära hälen och förvärras vid belastning eller när du går.
Det finns flera övningar som kan hjälpa till att förebygga skador på plantarfaschian. Tåkrullningar, vadstretch och plantarflektioner är alla effektiva metoder för att stärka fotens muskulatur. Regelbunden styrketräning av dessa muskler gör foten mer motståndskraftig mot överbelastning.
Kontakta alltid läkare om du misstänker att du har skadat din plantarfaschia, så att du får rätt diagnos och en individanpassad behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online