Hur Blast hälsporre

En hälsporre är en onormal tillväxt av ben i hälen . Den kan förekomma under fotsulan eller på baksidan av hälen. Den hälsporre orsakar smärta och ömhet , ofta förvärras efter långvarig sittande eller sover , och smärtan i allmänhet ökar med tiden . Hälsporre är oftast tillskrivs plantar fasciit , en inflammation i vävnaden som sträcker sig under sulan från hälen till tårna ( plantar fascia ) , medan smärta på baksidan av hälen är ofta förknippat med hälsenan . Hälsporre behandlas genom minskar inflammation i vävnaden . Detta är vad du behöver
Ice
Bekväma skor
Hälkopp eller vagga
Ortopedteknik
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

Har stretching övningar . Enligt American College of fot och fotled Surgeons , kommer övningar som sträcker vadmusklerna lindra hälen smärta .
2

Applicera en kylklamp på hälen i 10 minuter flera gånger varje dag . Det kommer att hjälpa till att minska inflammationen och lindra smärtan av hälsporre . Addera 3

Bära bekväma skor . Skor som har stödjande valv och vadderade sulor kan vara till hjälp för att minska inflammation i samband med hälsporre . Dessutom kommer användning av en häl vagga eller hälplattan elevate hälen. Undvik att gå omkring barfota , eftersom det lägger större påfrestning på plantar fascia vävnaden . Om smärtan kvarstår , överväga att få skräddarsydda ortoser som passar in i din sko . De kommer att korrigera onormala fot struktur och minskar påfrestningarna på hälen .
4

Ta medicin . Over - the-counter antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen , kan hjälpa till att ta bort inflammation och minska hälen smärta . Vissa människor drar också nytta kortison injektioner som ett smärtstillande .
5

Gå ner i vikt . Om du är överviktig , är det extra stress på plantar fascia . Din vikt kan vara en bakomliggande orsak till plantar fasciit . Addera