Fakta Om Bone Hälsofrågor

Benen i kroppen hjälper dig att flytta , ge din kropp dess form , och stödja din kropp . Ben är levande vävnad som hela tiden bygga upp hela ditt liv . För att bygga starka ben och förebygga ben hälsofrågor som du ålder , är det viktigt att du får tillräckligt med kalcium , D-vitamin och motion . Funktions

Bones har tre viktiga funktioner i människokroppen. Vi behöver friska ben i kroppen för att skydda inre organ och kroppsvävnad , för att förankra musklerna och ger stöd för kroppen , och att ge form och struktur , så att kroppen kan röra sig . Friska ben är viktigt att hålla kroppen stark och i god fysisk form under en livstid .

Typer

Det finns många typer av ben hälsofrågor . Osteoporos , enligt MayoClinic , gör att skelettet blir svaga nog att milda påkänningar , såsom böja eller lyfta en dammsugare , kan orsaka en fraktur. Det är en av de vanligaste hälsofrågor som rör ben i kroppen . Osteogenesis imperfecta , Pagets bensjukdom , skelettcancer , och andra skelettsjukdomar orsakas i kroppen genom dålig kost , genetiska problem , eller problem med bentillväxt eller ombyggnad .

Symtom

Eftersom ben är inne i kroppen , kan det vara svårt att upptäcka varningssignaler om något ben hälsofråga . När till exempel benskörhet börjar , finns det oftast ingen smärta eller andra symtom . Men när benen har blivit försvagad av benskörhet , kan en individ uppleva ryggont i samband med ett kollapsat eller brutna kotor , en gradvis förlust av höjd över tiden tillsammans med böjd kroppshållning , och frakturer i höfter , handled , kotor och andra ben .

faktorer

det finns ett antal faktorer som kan öka risken för att du kommer att utveckla ben hälsofrågor . Kvinnor är dubbelt så stor risk att uppleva benfrakturer som män är . Ålder är också en faktor eftersom skelettet blir svagare som du ålder . Kaukasier och sydost asiater löper en större risk för ben hälsofrågor än svarta eller latinamerikaner . Koffein , tobaksbruk , och en brist på kalcium i kosten spelar en betydande roll i benförlust och ökad risk för frakturer .
Förebyggande

att förhindra benskörhet och andra ben hälsofrågor , är det viktigt att du får tillräckligt med kalcium och D-vitamin i din kost varje dag . Det rekommenderas att du förbrukar 1000 mg kalcium och minst 800 internationella enheter av D-vitamin varje dag . Dessutom kan öva regelbundet hjälpa till att bygga starka ben och bromsa benförlust . Att begränsa koffeinintag och hög alkoholkonsumtion ( mer än två drinkar per dag ) är också till nytta för hälsan hos dina ben . Addera