Sätt att bota Ben & Ankel Smärtor

Ben och fotled smärta kan orsakas av muskelkramper , skada, artrit , infektion och nervskador. Muskelansträngning , uttorkning och vissa mediciner - bland diuretika och kolesterolsänkande läkemedel - kan förvärra smärtan . Svullnad och smärta gör det svårt att bära vikt på det påverkade benet eller foten . Ben smärta kan också vara en orsakande faktor av obehag kände i anklarna . Tips för Leg smärtlindring
p Om du lider av ben smärtor , först försöka vila den drabbade extremiteten . Håll benet förhöjda vila muskler och minska någon inflammation . Placera is på de smärtsamma områdena fyra gånger om dagen i minst 15 minuter . Försök att massera och stretching de drabbade musklerna att minska obehag . Du kan använda stödstrumpor eller linda benet i ett ess bandage komprimera smärtsamma områden . Använd en over - the-counter mediciner som paracetamol eller ibuprofen för att hjälpa till med smärta och inflammation

Tips för Ankel smärtlindring

Lindra fotled smärta genom att vila den drabbade foten och hålla den orörlig . Om ankeln är svullnad , applicera is till det drabbade området. Håll det iskallt i 10 till 15 minuter , och höja ovanför hjärtat nivå . Wrap ett ess bandage runt ankeln för att komprimera och ge ytterligare stöd . Prova att bära en mer stödjande sko och sätta in arch - support sulor . Detta kommer att ge ytterligare stabilitet för vristen för att minska obehaget . Övervikt också sätter ytterligare press på anklarna . Att förlora en del vikt minskar fotled stress och minska smärta . Ibuprofen , acetylsalicylsyra och paracetamol kan också minska inflammation

Överväganden

Uppsök läkare om : . Du misstänker ett ben kan vara broken.You upplever svår smärta utan att bära vikt på det drabbade limb.The drabbade extremiteten verkar blek och är kallt till touch.You har feber och området är varm med en ökning pain.Swelling minskade inte när två eller tre dagar .

Addera