Värme- och kylbehandling med engångspack – så lindrar du smärta och svullnad

När du drabbas av en skada kan smärta och svullnad göra det svårt att rehabilitera den drabbade kroppsdelen. Utan behandling riskerar det skadade området – och områdena runt omkring – att försvagas, eller också kan din rörelseförmåga bli begränsad. Genom att använda terapi med värme- och kylpack kan du minska både smärta och svullnad, samtidigt som läkningsprocessen förkortas.

Så fungerar värme- och kylpack

Värme- och kylpack av engångstyp kallas ofta tryckaktiverade pack. När du böjer eller klämmer paketet blandas de kemiska ämnena inuti med varandra, vilket antingen genererar värme eller kyla.

Kylpack

Kylpack bygger på en kemisk process som kallas endoterm reaktion. Ammoniumnitrat löses upp i vatten inuti påsen, och denna process absorberar värme från omgivningen – vilket gör att påsen blir kall.

Värmepack

Värmepack fungerar enligt motsatt princip, en exoterm reaktion. Där löses kalciumklorid eller magnesiumsulfat upp i vatten, vilket frigör värme och gör att påsen blir varm.

Ett tryckaktiverat pack håller sin temperatur – antingen varm eller kall – i ungefär tjugo minuter, vilket passar väl för en behandlingsomgång.

Rätt sätt att använda värme- och kylpack

Vid en akut skada, till exempel en stukning eller muskelbristning, bör du alltid börja med kyla. Lägg ett kylpack mot det drabbade området för att dämpa smärtan genom bedövning och för att begränsa svullnaden.

Använd kyla regelbundet under de första tre dagarna efter skadan. Därefter kan du övergå till värmeterapi. Värme ökar blodcirkulationen i vävnaderna – men startar du för tidigt finns risk att svullnaden förvärras, eftersom mer blod då leds till det redan skadade området.

När svullnaden har lagt sig med hjälp av kyla kan värme användas för att mjuka upp muskler och senor runt skadan, vilket förbättrar rörligheten. Applicera gärna värme innan fysisk aktivitet: det ökar blodflödet, vilket tillför syre och näringsämnen till vävnaderna och samtidigt hjälper till att transportera bort avfallsprodukter. Efter aktiviteten kan du kyla samma område igen för att förebygga ny svullnad.

Försiktighetsåtgärder

Trots att värme- och kylpack är praktiska och effektiva är det viktigt att komma ihåg att de innehåller kemikalier. Om ett pack börjar läcka ska du direkt sluta använda det och kassera det. För extra säkerhet kan du lägga packet i en tättslutande plastpåse innan det appliceras på huden – detta skyddar både mot läckage och mot direkt kontakt med huden, som kan orsaka irritation eller köldskador.

Kom även ihåg följande:

• Värme- och kylpack har begränsad hållbarhet – kontrollera utgångsdatumet på förpackningen och kassera packet efter detta datum.
• Återanvänd aldrig ett tryckaktiverat pack; de är konstruerade för engångsbruk.
• Försök aldrig värma upp ett pack i mikrovågsugn, eftersom det kan skada paketet och orsaka läckage.
• Lägg alltid en duk eller handduk mellan packet och huden för att undvika hudskador.