Hälsporre, även känd som plantar fasciit, kan ofta lindras effektivt med enkla behandlingar hemma. En hälsporre uppstår när senorna som sitter fast i foten får ärrbildning och inflammation, vilket leder till att en utväxt bildas på hälbenet. Tillståndet beror på en skada på de senor som fäster vid hälen. Istället för att läka ordentligt utvecklar senan ärrvävnad, vilket kan orsaka inflammation och smärta i form av en hälsporre.
Plantar fasciit är i själva verket en läkningsprocess för fascian – en vävnadssträng som ligger på fotens undersida. När fascian skadas börjar den skadade vävnaden läka medan du sover. Under läkningen bildas ärrvävnad som är betydligt kortare än de normala ligamenten. När du reser dig upp uppstår smärta i hälen eftersom ärrvävnaden töjs när du belastar foten. Denna utsträckning skadar fascian på nytt, och processen börjar om så snart du somnar. Det är därför smärtan vid plantar fasciit är som mest märkbar tidigt på morgonen.
Om du lider av plantar fasciit kan du använda en särskild nattskena under sömnen för att hålla foten utsträckt. Under natten hamnar fötterna ofta i en spetsig position, vilket gör att ärrvävnaden och ligamenten förkortas ytterligare. En skena som håller foten i böjd position gör att foten kan läka samtidigt som längre ärrvävnad bildas, så att du inte skadar foten igen när du tar dina första steg på morgonen. Att stretcha foten regelbundet under dagen hjälper också till att lindra smärtan genom att gradvis förlänga fascian.
Vissa patienter med hälsporre söker vård och får mediciner för att lindra besvären. Antiinflammatoriska läkemedel, som aspirin, eller icke-steroida antiinflammatoriska preparat, exempelvis mediciner mot artrit, hjälper till att minska inflammationen i fascian. Mediciner botar dock inte själva tillståndet – de lindrar bara smärtan. De flesta patienter kombinerar därför mediciner med en skena för att hjälpa vävnaden att läka. För att bli av med besvären helt måste vävnaden få läka ordentligt.
De flesta fall av plantar fasciit kan åtgärdas med en skena och mycket vila. Om tillståndet är tillräckligt allvarligt kan dock en operation bli nödvändig. De flesta läkare reserverar dock kirurgi för de mest svårartade fallen, som en sista utväg. Operation medför risker för komplikationer, bland annat sänkt fotvalv, nervskador och infektion. Ändå kan patienter och läkare, när tillståndet är tillräckligt allvarligt, se kirurgin som den enda vägen till ett liv fri från smärta.
Att bära rätt skor är det bästa sättet att undvika att skada foten eller drabbas igen. Skor med tillräckligt valvstöd och en stadig häldämpning tar bort trycket från fascian. Undvik att gå barfota på hårda eller obelagda golv – utan tillräckligt valvstöd måste foten bära hela kroppsvikten, vilket belastar fascian. Träning är viktigt för den allmänna hälsan, men stretcha alltid fötterna innan du börjar träna för att bibehålla god fothälsa. Att stretcha achillessenen före och efter träningspasset hjälper dessutom till att hålla fascian i ett gott och friskt skick.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online