Vilka fyra muskler böjer armbågen vid supination och pronation?

Armbågens böjmuskler (flexorer) arbetar olika effektivt beroende på underarmens rotationsläge. Totalt sett är det fyra muskelinsatser som är aktuella – två vid supination och två vid pronation.

Muskler som böjer armbågen i supinerat läge

När underarmen är supinerad – det vill säga när handflatan vänds uppåt – sker armbågsböjningen främst genom följande två muskler:

• M. biceps brachii (armbågsböjaren) – den tvåhövdade överarmsmuskeln är som mest effektiv i supinerat läge och bidrar då både till böjning och till att hålla underarmen roterad utåt.
• M. brachialis – en kraftig muskel som ligger djupt under biceps på överarmens framsida. Den böjer armbågen oavsett underarmens rotation och är en av de starkaste rena böjmusklerna.

Muskler som böjer armbågen i pronerat läge

När underarmen är pronerad – med handflatan vänd nedåt – förändras muskelaktiviteten något:

• M. biceps brachii – verkar fortfarande som armbågsböjare, men med minskad kraft eftersom dess sena vrids i ett mindre gynnsamt läge vid pronation.
• M. brachioradialis (överarmsmuskeln i underarmen) – en underarmsmuskel som urspringer från överarmsbenet och fäster nära tummens sida på handleden. Den blir särskilt viktig som böjare i pronerat läge.

Sammanfattning

I supination domineras armbågsböjningen av m. biceps brachii och m. brachialis, medan böjning i pronation främst utförs av m. biceps brachii och m. brachioradialis. Denna fördelning förklarar varför biceps tränas bäst med handflatan uppåt, medan brachioradialis aktiveras mer vid övningar med neutralt eller pronerat grepp.