Vilka muskler slappnar av när en liten dyna placeras under huvudet i ryggläge?

När du ligger på rygg med en liten dyna under huvudet minskar spänningen i de sträckande musklerna (extensorerna) i huvud och nacke. Dynan stödjer huvudets vikt, vilket gör att dessa muskler inte längre behöver arbeta för att hålla huvudet upprätt mot tyngdkraften.

Det handlar framför allt om följande tre muskler:

• Splenius capitis (nackbandsmuskeln) – ligger på baksidan och sidan av halsen och hjälper till att sträcka och rotera huvudet.
• Semispinalis capitis (huvudets halvtaggmuskel) – en djupare muskel längs halsryggens övre del som sträcker huvudet bakåt.
• Longissimus capitis (den långa huvudmuskeln) – sträcker sig från bröst- och halskotpelaren upp mot tinningbenet och bidrar till huvudets sträckning.

Genom att lyfta huvudet lätt från underlaget avlastar dynan både muskulaturen och livmoderhalsryggen. Resultatet blir en känsla av avslappning i nacken och minskad belastning på området – därför används denna teknik ofta inom massage, fysioterapi och avslappningsövningar.