Ischias är en ryggåkomma där ischiasnerven blir irriterad och inflammerad. Nerven löper genom ryggraden och ner genom båda benen, och när tryck uppstår – till exempel från ett diskbråck eller en förträngd kanal runt nerven – kan resultatet bli svår smärta. Det som många dock inte vet är att effektiv lindring ofta finns närmare än man tror.
Beroende på vad som känns bäst för din kropp kan både ispåsar och värmekuddar lindra ischiassmärtan. Är skadan ny bör du applicera kyla i högst 20 minuter åt gången per dag. Kylan minskar svullnaden runt det drabbade området.
Efter två till tre dagar kan du byta ut ispåsen mot en värmekudde. Värmen ökar blodcirkulationen i området och hjälper de spända musklerna att slappna av. Eftersom blod och syre är avgörande för läkningen är det viktigt att blodflödet kommer igång ordentligt. Genom att först dämpa svullnaden med kyla och därefter stimulera cirkulationen med värme kan skadan läka snabbare – och ischiassmärtan lindras.
Eftersom ischias oftast orsakas av att ischiasnerven kommer i kläm kan kiropraktisk behandling vara ett effektivt sätt att minska trycket. Behandlingen bygger på idén att kroppen har förmåga att läka sig själv. Genom att rätta till felställningar i ryggen och lindra de muskelspasmer som ofta följer med ischias kan kroppen återfå sin balans och smärtan minska.
Justeringar hos kiropraktorn förbättrar också musklers och leders funktion, vilket gynnar blodflödet i området. Färskt blod och syre når då fram till den skadade vävnaden, vilket påskyndar läkningen. Observera dock att kiropraktik inte kan åtgärda alla medicinska orsaker bakom ischias – därför är det alltid klokt att först få en korrekt diagnos innan du påbörjar behandling.
För dig som lider av ischias är några enkla vanor extra viktiga. Undvik att sitta stilla under långa perioder eller att sitta på hårda ytor, eftersom detta kan belasta ischiasnerven och utlösa smärta. Skippa även aktiviteter som kan förvärra besvären, exempelvis högintensiv träning, lyft av tunga föremål och djupa böjningar framåt.
Många upplever lindring av antiinflammatoriska preparat som ett komplement till den dagliga hälsan. I hälsokostbutiker finns dessutom ett brett utbud av naturliga medel som kan både lindra och förebygga ischiabesvär.
Förebyggande arbete är avgörande för att långsiktigt hantera ischiassmärta. Regelbunden fysisk aktivitet stärker ryggen och minskar risken för nya attacker. Satsa på skonsamma träningsformer som promenader eller simning – det stärker ryggmuskulaturen och hjälper kroppen att hålla en god hållning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online