Frusen axel, medicinskt kallat adhesiv kapsulit, orsakar smärta och stelhet i skulderleden. Besvären kommer ofta smygande och förvärras successivt över tid. Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) kan tillståndet utvecklas när skuldern har opererats och hållits stilla under en längre period. Det är därför viktigt att börja rörelseträna axeln tidigt efter en reparation. Även om en frusen axel ofta läker av sig själv inom två år finns flera behandlingar – utöver träning också läkemedel och injektioner – som kan förebygga och lindra besvären.
Övningar förbättrar rörligheten och flexibiliteten i axeln och är det viktigaste steget för att förebygga en frusen axel. Gör gärna följande övningar regelbundet:
Ligg på rygg och håll en stav med båda händerna, med handflatorna uppåt. Se till att överarmarna vilar mot golvet och att armbågarna är böjda i 90 grader nära kroppens sida. Använd en arm för att trycka den andra armen bort från kroppen, samtidigt som armbågen hålls intill sidan. Håll positionen i fem sekunder. Upprepa tio gånger.
Ställ dig upprätt och lyft axlarna uppåt mot öronen. Håll positionen i fem sekunder. Dra sedan ihop skulderbladen bakåt så att de möts, och håll kvar positionen i ytterligare fem sekunder. Slappna av och upprepa tio gånger.
Ställ dig i ett hörn eller en dörröppning och placera händerna mot väggen, något ovanför huvudhöjd. Luta dig försiktigt framåt tills du känner en utsträckning på framsidan av skuldrorna. Håll positionen i 15–30 sekunder. Den här övningen behöver bara upprepas tre gånger.
Ställ dig ungefär 15 centimeter från en vägg och lyft en arm rakt ut åt sidan. Placera handen mot väggen med tummesidan mot väggytan och handflatan nedåt. Håll armbågen rak och rör kroppen åt motsatt håll från den upplyfta armen tills du känner att biceps töjs. Håll positionen i 15 sekunder och upprepa tre gånger.
Kortisoninjektioner (kortikosteroider) kan hjälpa till att minska smärtan i axeln. Enligt Mayo Clinic bör injektionen dock inte ges mer än en gång. Antiinflammatoriska läkemedel, så kallade NSAID, är ett annat alternativ för att kontrollera en frusen axel efter en reparation. Medicinerna lindrar både den inflammation och den smärta som ofta följer med tillståndet.
Din läkare kan även injicera sterilt vatten i ledkapseln. Det gör det lättare att röra armen och töjer samtidigt axelns stela vävnader. Dessutom kan läkaren utföra en manipulation av skuldern. Detta görs i narkos, och läkaren rör då axelleden i olika riktningar för att lösa upp den spända vävnaden i axeln.
Kontakta alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ett träningsprogram efter en skulderoperation, så att övningarna anpassas efter din operation och ditt läkningsförlopp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online