Vad är främre knäsmärta syndrom ?

Du kan lida av främre knäsmärta syndrom om klättring trapporna , sitter i en biosalong eller gå för en körning resulterar i smärta i och runt knät . Du vila den , is den och försöka sträcka ut men inte kan hitta en lösning på ditt obehag . Detta problem är en av de vanligaste klagomålen från elitidrottare och varje dag motionärer lika och kan också kallas patellofemoral smärtsyndrom eller löpare knä . Det är ett tillstånd utan en specifik orsak och är svår att värdera . Behandlingsalternativ är varierande och beror på individuella faktorer . Orsak

Främre knäsmärta syndrom kan vara resultatet av olika interna och externa problem . Vanliga orsaker är överanvändning , svaga och oflexibla quadriceps och hamstringsmusklerna, en plötslig förändring i intensiteten i ditt träningspass , övervikt och platta fötter . Vissa människor kanske aldrig uppleva främre knäsmärta syndrom medan andra lider dagligen . Det är oklart vad som orsakar smärtan och vårdpersonal inte kan peka på en specifik aktivitet eller bio - mekaniska problem som resulterar i främre knäsmärta .

Tecken och symptom

Främre knäsmärta syndrom är inte som ett brutet ben när du vet genast att något är fel . Främre knäsmärta är gradvis . Du kan börja märka dov smärta efter att ha suttit under en längre tid , kan ditt knä pop oftare eller du kan få skarpa , skytte smärta . Så småningom smärtan är ihållande när verksamheten försökt att resultatet i en överbelastning på knäleden , såsom styrketräning eller springa , eller kräva knäet förblir böjd under en längre tid . Addera
Behandling

Behandlingen är svårt , eftersom det inte finns en tydlig orsak till smärtan . Generellt sett är behandlingen konservativ och kirurgi rekommenderas inte . En läkare kan ordinera anti-inflammatoriska läkemedel , rekommenderar styrka och flexibilitet övningar för quadriceps och hamstringsmusklerna, sulor till dina skor , gå ner i vikt , och /eller tillfälligt avstå från att utöva . När smärtan är mindre ihållande kan du gradvis börja träna med mer av en betoning på icke - slag aktiviteter som simning eller elliptisk maskin .
Förebyggande /Solution

främre knäsmärta är vanligt bland dem som tränar ofta eller med hög intensitet . Det är svårt att förhindra främre knäsmärta . Ligamenten runt knäet är som stötdämpare men är inte oförstörbara . För att minska skador på knä , om att delta i idrottsaktiviteter , har ordentliga skor , stretch och lyssna på din kropp , eftersom varje persons förmåga tröskel är annorlunda . Om du har knäsmärta , is efter utövar och minska intensiteten i några dagar för att se om smärtan minskar . Om nu inte tränar , kan det bero på bio - mekaniska eller du kan vara överviktig . För att korrekt diagnostisera dina symtom , söka hjälp av en läkare .

Överväganden

Som med någon smärta eller skada , är det bäst att rådfråga en läkare och inte själv diagnostisera . Medan främre knäsmärta är inte livshotande , är det viktigt att utesluta andra allvarliga problem . Om du tror att du lider av främre knäsmärta , boka tid hos din läkare . Addera