Hur Ease Leg muskelkramper

Leg muskelkramper är mycket smärtsamma som ni kanske vet . Fort du känner att det kommer allt kommer till en skrikande stanna ! Den kramp kräver front och center uppmärksamhet . Det finns inget sätt att ignorera det eller spela bort det som ingenting är fel . Inom några sekunder är du nere på marken . Instruktioner
1

Det första du kan göra för att lindra ben muskelkramper är att massera muskeln omedelbart . Arbeta muskeln så djupt och aggressivt som möjligt för att försöka få blod pumpas in i muskeln . Beroende på hur snabbt du når det kommer att avgöra hur illa smärtan . Det spelar ingen roll om det är du eller någon annan bara få till det asap .
2

När smärtan börjar avta då är det dags att sträcka . När du sträcker fortsätter att massera och träna varje stickningar eller smärta kvar . Det hjälper också om du vrider foten vid ankeln . En kylklamp är ett annat bra sätt att lindra smärta och förhindra ömhet . Om vatten finns dricka så mycket av det som du kan; uttorkning är en av orsakerna till benet muskelkramper . Addera 3 p Om du har ben muskelkramper ofta måste du göra fler ben sträckor och massage på en regelbunden basis . Om du får dem på natten när de sover rida en stillastående cykel i 5-10 minuter före sänggåendet . Du måste också inte låta benen att bli trött , stressad eller överarbetad eftersom alla dessa kan orsaka mer kramper .
4

Det hjälper också om du tar mineraltillskott . Det är mineraler som kallas elektrolyter som kan vara ur balans och skapa en del av problemet . De primära mineraler som behövs är kalium, natrium, magnesium och kalcium. Om du tar dem regelbundet detta kan bidra till att förhindra ben muskelkramper och ersätter mineraler som kroppen saknas .
P Om du följer dessa tips smärtsamma kramper i benen ska bli ett minne blott så länge du gör dem på ett konsekvent sätt . Addera