Håll kroppen stark och flexibel som hjälper till att stödja lederna och minska belastningen på slemsäckar . Komma regelbunden skonsam motion , såsom simning , cykling , promenader eller till och med yoga eller pilates är bra sätt att hjälpa till att undvika ett fall av bursit .
2
Skydda dina leder när du arbetar genom att vila på en kudde eller bär kuddar om du måste placera lederna såsom höfter , knän eller armbågar på marken eller fast yta under arbetet . Bursit är vanliga i byggarbetare , särskilt takläggare och mattor /golvlageroch rörmokare , men kan påverka praktiskt taget vem som helst . Addera 3
Öva god hållning och försöka undvika repetitiva rörelser så mycket som möjligt . Till exempel, om du arbetar i en livsmedelsbutik och lagerhyllor hela dagen , omväxlande lyfta objekt till hyllan med vänster och höger hand för att undvika bursit i armbågen eller handleden . Om du tillbringa hela dagen med en hammare , använda en stege eller pall för att ändra din position i avseende på nageln , så att din arm ställning förändras lite hela dagen .
4
Ta pauser när du måste ge dina leder en paus . Det är viktigt att du dricker vatten under hela dagen för att hålla lederna smörjas , så bryter varje timme eller två kan ge din gemensamma vila och ge dig en chans att ta lite vatten .
5
Bana tråkig värk och smärta i leder då kan leda till bursit med vila och is . Is kan användas 3-5 gånger dagligen i upp till 15 minuter åt gången för att minska svullnad , spola gifter och främja läkning . Det är ett bra sätt att eliminera smärta och stoppa bursit innan den startar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom