Så behandlar du benutväxter på fötterna – effektiva metoder mot hälsporrar

Benutväxter, ofta kallade sporrar, är i grunden kalciumavlagringar som bildas på skelettet. De är ofta helt smärtfria, och du kanske inte ens märker att de finns där. När smärta uppstår beror det vanligtvis på att utväxten trycker mot en nerv eller ett annat ben. I de flesta fall går det bra att behandla besvären hemma med enkla och billiga medel. Om en benutväxt i foten gör det svårt för dig att gå bör du dock överväga att kontakta en läkare.

Det här behöver du

• Is
• Värmekudde eller värmedyna
• Antiinflammatorisk medicin (till exempel ibuprofen)
• Kurkumin (kosttillskott)

Så här behandlar du benutväxter i foten

1. Vila, is och värme

För benutväxter som inte är smärtsamma kan det räcka att vila foten och växelvis applicera is och värme på området. Du kan också ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen, enligt anvisningarna på förpackningen.

2. Använd extra dämpning i skorna

Om vila, värme och is inte räcker kan du prova att använda extra dämpning i dina skor, till exempel ortopediska sulor eller skoinlägg. Det finns många receptfria varianter i olika former och material, och de är lätta att lägga i skon. De avlastar det drabbade området och minskar trycket vid varje steg.

3. Stretcha underben och fot

Sträck försiktigt musklerna i underbenet och foten genom att stå med bara tårna på ett trappsteg och sedan långsamt sänka hälen nedåt. Du kan också sitta på golvet med benet utsträckt, greppa om tårna och dra dem försiktigt mot kroppen för att töja det drabbade området.

4. Massera området

Utöver stretching kan du massera området för att stimulera blodcirkulationen och minska smärtan. Massera försiktigt med cirkulära rörelser, gärna några minuter per dag.

5. Testa alternativa behandlingar

Om de traditionella metoderna inte ger resultat kan du prova alternativa behandlingar, såsom kurkumin. Ta mellan 500 mg och 1000 mg kurkumin tre gånger dagligen, helst på fastande mage. Kurkumin har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna det irriterade området.

6. Kontakta läkare vid bestående besvär

När huskurer inte hjälper är det dags att uppsöka läkare. Hen kan ge dig kortisoninjektioner för att lindra smärta och inflammation. Kirurgi är ett allvarligare alternativ och behövs sällan, men det kan diskuteras med din läkare om inget annat hjälper.

Kom ihåg att det kan ta flera veckor innan behandlingen ger full effekt. Var konsekvent med stretching, avlastning och eventuella läkemedel, och lyssna på kroppens signaler under tiden.