Osteopeni är inte samma sak som benskörhet (osteoporos), men det är ett tydligt tecken på att du löper ökad risk att utveckla sjukdomen. De flesta drabbade vet inte att de har osteopeni förrän de bryter ett ben och blir undersökta. Osteopeni innebär helt enkelt att din bentäthet ligger under det normala.
Tillståndet är vanligast hos kvinnor efter klimakteriet och hos personer över 65 år, men även män kan drabbas. Du bör därför genomgå en bentäthetsmätning, till exempel en DXA-undersökning, om osteopeni eller benskörhet finns i din familj eller om du tillhör någon av riskgrupperna. Ju tidigare tillståndet upptäcks, desto bättre möjligheter har du att stärka skelettet och förebygga benskörhet.
Kosttillskott med kalcium kan tas varje dag för att stödja skelettet. Öka samtidigt ditt intag av livsmedel som är rika på D-vitamin, exempelvis mejeriprodukter som mjölk, ost och äggulor, samt kött som nötkött och lever och fet fisk som lax och tonfisk. Fiskleverolja är ett annat bra tillskott. Solljus är den vanligaste naturliga källan till D-vitamin, men undvik starkt UV-ljus eftersom det kan öka risken för hudcancer.
Viktbelastande träning stimulerar benuppbyggnaden. Bra alternativ är stepaerobics, träning på motionscykel, rask promenad och vissa former av dans. Undvik däremot aktiviteter som innebär löpning, joggning eller hopp, eftersom dessa kan öka risken att du faller och skadar dig.
Du kan själv göra mycket för att undvika olyckor genom att ta bort säkerhetsrisker i hemmet, exempelvis lösa mattor och sladdar. Låt dessutom kontrollera din syn regelbundet så att glasögonen har rätt styrka, och undersök öronen för infektioner, eftersom de kan försämra din balans.
En stabil, hälsosam vikt gynnar både skelettet och den allmänna hälsan. Prata med din läkare om vad som är en normal vikt för din längd och kroppstyp. Rätt kosthållning i kombination med regelbunden motion hjälper dig att behålla vikten över tid.
Det finns idag läkemedel som främjar benuppbyggnaden och som har visat god effekt hos patienter med osteopeni. Prata med din läkare om vilket preparat som passar dig bäst, och följ upp behandlingen med regelbundna kontroller.
Med rätt livsstilsval, regelbundna kontroller och eventuellt medicinsk behandling kan du bromsa försämringen av bentätheten och aktivt skydda ditt skelett mot benskörhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online