Hantera osteopeni

osteopeni är inte benskörhet ; men det är ett tecken på att du är i riskzonen för att utveckla osteoporos . De flesta patienter är omedvetna om att de har osteopeni förrän de bryter ett ben och kräver provning . Osteopeni betyder helt enkelt att din bentäthet är lägre än normalt . Det är oftast hittas hos postmenopausala kvinnor och personer över 65 år . Men män är också i riskzonen . Du bör ha tester, såsom en DEXA scan tester, som utförs om du har en familjehistoria av osteopeni eller osteoporos , eller om du är en del av de riskgrupper som nämns ovan . Instruktioner
1

ta kalciumtillskott dagligen . Du bör också öka ditt matintag av livsmedel rika på vitamin D. Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter som mjölk , ost och äggulor , samt kött som nötkött , lever och fisk som lax och tonfisk . Du kan också ta fiskleveroljatillskott . En vanlig källa till D-vitamin är solljus ; dock är det rekommenderat att du undviker ultravioletta solstrålarna , som kan orsaka hudcancer .
2

Utför viktbärandeövningar . Dessa övningar omfattar steg aerobics , med hjälp av en stationär motionscykel , hastighet promenader och vissa former av dans . Dock bör du inte utföra övningar som innebär att köra , jogga eller hoppa , eftersom det kan innebära en risk för att falla , och på så sätt få skadade . Addera 3

Minska din chans att ha en nedgång i ditt hus ; Du kan göra detta genom att ta bort säkerhetsrisker i ditt hem . Du bör ha din syn kontrolleras regelbundet för att säkerställa att du använder rätt ögonglasrecept . Du bör ha öronen kontrolleras för infektioner , eftersom de kan hindra ditt saldo .
4

Håll din vikt på en hälsosam nivå . Du kan prata med din läkare om vad som anses vara en normal vikt för din längd /vikt förhållande . Att äta rätt och motionera regelbundet kan hjälpa dig att behålla denna hälsosam vikt .
5

Tala med din läkare om benbildande läkemedel . Benuppbyggande läkemedel finns tillgängliga på marknaden , och har hjälpt patienter med osteopeni . Tala med din läkare om att hitta rätt medicin för dig . Addera