Dina ligament är fibrösa, lätt elastiska vävnader vars uppgift är att förbinda ben med ben. De håller ihop skelettet, förebygger frakturer och vrickningar samt stödjer vissa av kroppens inre organ. Ligament kan dock töjas eller brista, vilket orsakar smärta och obehag. Utan rätt behandling kan smärtan till och med bli kronisk.
Här följer några konkreta steg som hjälper dig att lindra ligamentsmärta när den uppstår.
Rör dig långsamt och sträck aldrig för långt när du stretchar. Målet är att mjuka upp de spända muskler som påverkar ligamenten – inte att utlösa muskelkramper eller förvärra skadan.
Ta det lugnt och låt det skadade området få vila. Ligamentskador orsakar ofta svullnad, och vila hjälper till att minska den. Håll gärna den drabbade kroppsdelen högt upplyft medan du vilar, eftersom det ytterligare motverkar svullnad.
Lägg kyla på det skadade området. Det minskar svullnaden och ger smärtlindring. Om smärtan kräver det kan du också ta en värktablett, exempelvis acetylsalicylsyra (aspirin).
Kontakta din läkare om smärtan inte går över. Läkaren kan komma att beställa en magnetkameraundersökning (MR) för att avgöra om ligamentet är avslitet. Har du brustit ett ligament väntar oftast sjukgymnastik och i vissa fall operation.
Kompletterande metoder som yoga, akupunktur, kiropraktik och massage kan bidra till smärtlindring och ökad rörlighet under återhämtningen.
Sök akut vård om svullnaden är kraftig, om du inte alls kan belasta leden, eller om smärtan snabbt förvärras. Ju tidigare en ligamentskada får korrekt diagnos, desto bättre blir prognosen för en fullständig återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online