Den primära drivmuskeln för hammarsvängen är triceps brachii, som extenderar armbågen för att driva hammaren nedåt.
Synergistiska muskler
- Deltoideus (anterior/medial): Axelflexion/abduktion – lyfter och positioner armen.
- Trapezius (övre/mellersta): Skulderbladslyft, retraktion, rotation – stabiliserar axelbältet.
- Rotatorkuff (supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, teres minor): Glenohumeral stabilitet under acceleration/deceleration.
- Underarmsmuskler:
- Handledsextensorer (extensor carpi radialis longus/brevis, extensor digitorum) – stabiliserar/extenderar handled vid påverkan.
- Handledsflexorer (flexor carpi radialis/ulnaris) – excentrisk kontroll på backswing.
- Greppsmuskler (flexor digitorum profundus/superficialis, flexor pollicis longus) – håller hammaren.
- Core och underkropp: Rumpvridning (obliques), höft/knästabilisatorer – genererar kraft från marken uppåt.
Koordination
Den kinetiska kedjan överför kraft från ben → rumpa → axel → armbåge → handled → hammare. Effektiv teknik använder proximal-till-distal sekvensering, minimerar isolerad arminsats.
