Så använder du vitamin B6 vid karpaltunnelsyndrom

Kosttillskott kan vara ett prisvärt sätt att behandla många åkommor, däribland karpaltunnelsyndrom. Vitamin B6 hjälper kroppen att bilda blodceller samt flera viktiga aminosyror och spelar en central roll i nervsystemets funktion. När du använder vitamin B6 för att lindra karpaltunnelsyndrom är det dock viktigt att följa några allmänna riktlinjer, eftersom för stora doser kan vara skadligt för hälsan.

Instruktioner

1. 1. Ät mer B6-rik mat

   Leta upp livsmedel som innehåller vitamin B6 och lägg till dem i din kost. Vissa frukostflingor innehåller så mycket som 2 mg per portion, vilket ligger något över det rekommenderade dagliga intaget för de flesta. Potatis, bananer och de flesta sorters bönor innehåller också stora mängder vitamin B6.

2. 2. Välj ett multivitamin med hög B6-halt

   Köp ett multivitamin med förhöjd halt av B6. För att behandla karpaltunnelsyndrom bör du ta mellan 10 och 25 mg av vitaminet per dag. Det kan även löna sig att leta efter multivitaminer som innehåller extra B2 och B12, eftersom dessa vitaminer stödjer de kemiska reaktioner i kroppen där B6 ingår.

3. 3. Prova hälsodrycker med B6

   Se om du kan hitta hälsodrycker som innehåller det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6. Många av dessa drycker består till största del av vatten, vilket dessutom hjälper dig att hålla kroppen välfuktad.

4. 4. Ta tabletterna på morgonen

   Inta dina vitaminer på morgonen tillsammans med en lätt frukost. Ät åtminstone en skiva rostat bröd eller en frukostbar – kroppen har nämligen lättare att bearbeta vitaminerna när det finns annat innehåll i magen.

5. 5. Rådfråga din läkare

   Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta kosttillskott med vitamin B6 om du använder någon receptbelagd medicinering. Stora doser vitamin B6 kan nämligen störa vissa andra behandlingar. Som en tumregel är risken för interaktioner ganska låg så länge du inte överskrider 50 mg B6 per dag.

6. 6. Ha tålamod

   Räkna med att ta vitamin B6 i flera veckor innan du märker någon skillnad. Tillskottets effekt på karpaltunnelsyndrom kan vara mycket subtil och fungerar oftast bäst i kombination med andra behandlingsmetoder, exempelvis handledsspänne eller fysioterapi.

7. 7. Fortsätt även efter förbättring

   Fortsätt använda vitamin B6 även efter att dina symtom har gått över. Ett plötsligt avbrott av tillskottet kan leda till vitaminbrist i kroppen och göra att karpaltunnelsymtomen återkommer.