Muskelerna som sträcker låret (hoftsträckning) och böjer knät är baksidan lår-muskelgruppen (posterior lår). De tidigare listade quadricepsmuskelerna sträcker knät och (rectus femoris) böjer höften — motsatta handlingar.
Baksidan lår-muskler (Primära)
- Biceps femoris: Långt huvud (hoftsträckning, knäböjning, lateral rotation); Kort huvud (knäböjning endast, lateral rotation).
- Semimembranosus: Hoftsträckning, knäböjning, medial rotation.
- Semitendinosus: Hoftsträckning, knäböjning, medial rotation.
Innervering: Tibialgren av ischiasnerven (L5–S2) — utom biceps femoris kort huvud (communis fibularis).
Synergister / Accessoriska
- Gastrocnemius: Knäböjning (korsar knä), plantarflexion.
- Gracilis: Hoftadduktion, knäböjning, medial rotation.
- Sartorius: Hoftböjning, abduktion, externt rotation; knäböjning.
- Popliteus: Låser upp knä (medial rotation av tibia/femur), svag böjare.
Quadriceps (Antagonister för knäböjning / Agonister för knästräckning)
- Rectus Femoris: Hoftböjning + knästräckning.
- Vastus Lateralis, Medialis, Intermedius: Endast knästräckning.
Klinisk relevans
- Baksidan lår-skada: Vanligt vid sprint (excentrisk överbelastning vid terminal sväng).
- Proximal baksidan lår-tendinopati: Djup sätessmärta, sittsmärta.
- Ischiasnervinfångning: Kan mimera baksidan lår-patologi.
- Rehab: Nordic curls (excentrisk), hoftsträckning (deadlift-varianter), knäböjning (curls), progressiv belastning.
