Muskulaturen på lårets baksida spelar en avgörande roll för vardagliga rörelser som att gå, springa och lyfta. De muskler som sträcker ut låret vid höftleden och samtidigt böjer knäleden kallas gemensamt för hamstringsmuskler, ofta kallade "hamstrings". Gruppen består av tre huvudmuskler:
Biceps femoris är den mest ytliga och ytterst belägna av hamstringsmusklerna. Den har två huvuden – ett långt och ett kort – och sträcker höften samt böjer knäet. När knäet är böjt roterar den dessutom underbenet utåt.
Semitendinosus ligger på lårets insida och känns igen på sin långa, smala sena. Den hjälper till att sträcka höften, böja knäet och rotera underbenet inåt. Muskeln bidrar även till stabiliseringen av bäckenet.
Semimembranosus är den djupast liggande av de tre musklerna. Den bidrar till höftsträckning, knäböjning och invändig rotation av underbenet, samt ger viktig stabilitet åt knäleden.
Det är vanligt att blanda ihop dessa muskler med quadricepsmuskler som rectus femoris, vastus lateralis och vastus medialis. Dessa sitter dock på lårets framsida och utför det motsatta arbetet: de sträcker knäet och böjer höften. En enkel tumregel är att hamstrings på baksidan sträcker höften och böjer knäet, medan quadriceps på framsidan sträcker knäet.
Starka och smidiga hamstrings är särskilt viktiga för löpare, fotbollsspelare och andra idrottare, eftersom musklerna utsätts för stora belastningar vid sprint och snabba riktningsändringar. Övningar som marklyft, rumänska marklyft och leg curls tränar muskelgruppen effektivt och minskar risken för skador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online