Hur man bär Tennis Elbow Stöder

Termen " tennisarmbåge " kan vara missvisande , eftersom alla idrottare som använder sina vapen , bland golfare och basebollspelare , kan drabbas av skadan . Lateral epikondylit , den rätta namn för tennisarmbåge , orsakar smärta och inflammation runt armbågsleden . Medan själva området kanske inte visas svullen , smärtreceptorerna blir extremt känslig , vilket resulterar i smärta när de utför enkla uppgifter som att skaka någons hand . Idrottare kan välja mellan en rad olika stöd för att hjälpa stöd i återhämtning från lateral epikondylit . Detta är vad du behöver
Elbow support eller värmehållare
Epikondylit spänne
Tennis armbåge brace
Visa fler Instruktioner
1

Ha en armbåge stöd eller värmehållare direkt på armbågsleden i två till tre timmar om dagen för behandling av smärta eller svaghet . Dessa stöd förbättra blodcirkulationeni området , minska smärta .
2

Bifoga en epikondylit spänne runt din underarm 1 1/2 till 2 inches från din armbågsleden . Den största delen av haken bör vara närmast armbågen. Denna typ av stöd komprimerar senorna i armen , att tillämpa mer påfrestning på musklerna i underarmen än de nära armbågen . Addera 3

Linda en tennisarmbåge stag på samma plats som den epikondylit spänne . Linda den hårt , så den utövar påtryckningar på armen , men inte så hårt för att minska cirkulationen till underarmen . Denna typ av stag gäller generell press på underarmen istället för direkt tryck på armbågen senor .
4

Bär din valda stödsystem för två till tre timmar per dag eller när de utför vardagliga sysslor som ett smärtstillande . Bär inte dessa stöd under längre tid , eftersom de kan leda till armbågen muskelförsämringeller stam till musklerna där de omdirigerar energi . Addera