Begreppet "tennisarmbåge" kan vara missvisande – alla idrottare som använder armarna intensivt, inklusive golfspelare och basebollspelare, kan drabbas av skadan. Tennisarmbåge, som medicinskt kallas lateral epikondylit, orsakar smärta och inflammation runt armbågsleden. Området behöver inte se svullet ut, men smärtreceptorerna blir extremt känsliga, vilket ger besvär vid enkla sysslor som att skaka någon hand.
Tur nog finns det flera olika typer av stöd som kan lindra smärtan och underlätta återhämtningen. Här går vi igenom hur du använder dem på rätt sätt.
Placera ett armbågsstöd eller termiskt stöd direkt över armbågsleden och använd det i två till tre timmar per dag för att behandla smärta eller svaghet. Dessa stöd förbättrar blodcirkulationen i området, vilket minskar smärtan och främjar läkningen.
Sätt fast epikondylitspännet runt underarmen, cirka fyra till fem centimeter från armbågsleden. Spännets största del ska ligga närmast armbågen. Den här typen av stöd komprimerar senorna i armen och flyttar belastningen från armbågen till underarmens muskler, vilket avlastar det inflammerade området.
Linda tennisarmbågsstödet på samma plats som epikondylitspännet. Dra åt ordentligt så att stödet trycker mot armen, men inte så hårt att blodcirkulationen i underarmen försämras. Det här stödet ger ett jämnt tryck mot hela underarmen i stället för ett riktat tryck mot armbågens senor.
Använd ditt valda stöd i två till tre timmar per dag, eller när du utför dagliga sysslor, för att lindra smärtan. Undvik dock att bära stöden under längre perioder i följd – det kan leda till att armbågens muskler försvagas eller att de muskler som stödet flyttar belastningen till överbelastas.
Ett bra stöd är ett effektivt hjälpmedel, men det ersätter inte vila och rätt rehabilitering. Fortsätter smärtan trots att du använder stödet regelbundet, kontakta fysioterapeut eller läkare för en individuell bedömning och behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online