Spinal stenos innebär att ryggraden förträngs på ett eller flera ställen, oftast i övre eller nedre delen av ryggen. Denna förträngning kan ibland sätta press på ryggmärgen eller på nerverna som strålar ut från de komprimerade områdena. Tillståndet kan orsaka smärta och domningar i rygg, ben, armar, axlar och till och med nacke, liksom känselbortfall i armar och ben.
Spinal stenos uppstår vanligtvis senare i livet, ofta på grund av artros eller andra degenerativa ryggsjukdomar. Smärtbehandlingen vid spinal stenos och utbuktningar i kotorna består vanligtvis av en kombination av vila, is, värme, läkemedel och träning.
När man drabbas av spinal stenos behöver kroppen en viss period av vila, vilket hjälper till att lindra inflammation och smärta. Ryggstöd och korsetter kan också bidra till att lindra besvären.
Använd is för att minska smärta och inflammation i omgångar om 20 minuter var tredje till fjärde timme. Isen är mest effektiv när den trycks direkt mot ryggen med hjälp av ispåsar. När inflammationen och smärtan har lagt sig kan du varva istreatmenterna med värme, exempelvis värmekuddar. Värme främjar blodcirkulationen till det drabbade området, vilket kan påskynda läkningsprocessen tack vare blodets naturliga läkande egenskaper.
Enligt Mayo Clinic kan antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Alvedon, Ipren) och naproxen (Naprelan) hjälpa till att lindra smärtan från spinal stenos och utbuktningar. Vid svårare smärta kan din läkare även ge en epiduralinjektion, det vill säga en injektion i ryggmärgsvätskan.
Kiropraktorer kan manipulera ryggen eller använda traktionsapparater för att lindra besvären. I vissa fall kan det bli nödvändigt att steloperera, det vill säga sammanfoga kotor, för att uppnå varaktig smärtlindring.
Du kan utföra en mängd olika övningar som böjer ryggraden både bakåt och framåt. Detta hjälper till att mobilisera ryggraden och lindrar smärtan från stenosen och utbuktningarna. Utför 10 repetitioner av varje övning och håll varje rörelse i två till fem sekunder.
Ligg på ett hårt golv med knäna pekande uppåt. Pressa aktivt nedre delen av ryggen mot golvet. Denna övning stärker ländryggen och stabiliserar ryggraden bättre.
Fatta tag i båda knäna och dra dem långsamt mot bröstet. Håll positionen, sänk fötterna och upprepa rörelsen. Du kan också dra upp ett knä i taget medan du helt sträcker ut motsatt ben. Prova båda varianterna.
I samma utgångsläge, tryck fast båda fötterna mot golvet och lyft upp stjärten och nedre delen av ryggen. Håll positionen och upprepa sedan rekommenderat antal repetitioner.
För att utföra "Kobran" ligger du på mage med armarna längs sidorna. Spänn stjärten och magmusklerna och lyft långsamt överkroppen några centimeter från golvet. Slappna sedan av.
Marsch på plats kan också hjälpa till att böja ryggraden framåt och lindra smärtan vid spinal stenos och utbuktningar. Gör detta i en minut och lyft fötterna cirka 8–10 cm från golvet. Upprepa en eller två gånger till.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar med ett nytt träningsprogram, särskilt om du har diagnosen spinal stenos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online