Hur berätta om du har en stressfraktur i foten

Om du har en stressfraktur i foten , det kan vara resultatet av överanvändning . Symtom, orsaker och risker finns sätt att berätta om du har en stressfraktur i foten . De vanligaste områdena för en stressfraktur är den andra och tredje metatarsalbenen i foten , enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) . Andra vanliga platser är hälen på foten och på toppen av din mellanfoten . Instruktioner
1

Vet symtomen . Om du har en stressfraktur i foten , kommer du att uppleva smärta som kan utvecklas långsamt och öka med viktbärande aktivitet som stående . Smärtan i foten , men kommer att minska när du är i vila . Du kan behöva stappla eller halta på grund av en oförmåga att gå normalt på din drabbade foten . Dessutom kan du känna smärta som kan bli svår under någon av dina dagliga , normala aktiviteter . Du kan känna domningar i foten eller tårna med en stressfraktur i foten .

På platsen för din fot fraktur , kommer du att se en skillnad . Till exempel kan du se inflammation på toppen av din fot eller på sidan av din vrist . När du pekar på platsen för din fraktur du kommer att känna ömhet . Dessutom kan du se en synlig missbildning , som en klump , över frakturen . Du kommer att märka eventuell svullnad där frakturen har inträffat . Utöver dessa symtom , har din vilja minskat antal varsel . Till exempel , har du problem med att flytta foten uppåt , nedåt eller från sida till sida .
2

Förstå orsaken till en stressfraktur . Förutom dina symptom , kan en stressfraktur i foten orsakas av olika problem . I själva verket kan helt enkelt försöker göra för mycket för tidigt orsakar en stressfraktur i foten --- till exempel , när du ökar hur ofta du tränar , din intensitet eller hur länge du tränar . Du är också i riskzonen för en stressfraktur i foten om du precis har börjat ett träningsprogram och försöker att träna för hårt eller för snabbt . Dessa faktorer , i kombination med trötta muskler , kan orsaka tryck att skifta från trötta muskler till ben i foten och orsaka en fraktur . Addera 3

Vet riskfaktorer . Deltagandet i fysiska aktiviteter är inte den enda anledningen till stressfrakturer kan förekomma i foten . Bone insufficiens , eller svaga ben , kan också innebära en risk för en stressfraktur . Exempelvis kan osteoporos , ett medicinskt tillstånd där bentäthet och styrka är sämre , öka din chans att en stressfraktur i foten . Andra faktorer är minskad muskelmassa eller hög ålder . Om du är en kvinnlig idrottare med uteblivna eller oregelbundna menstruationer , du är också i riskzonen för en stressfraktur , enligt AAOS . Addera