En handledsskada kan ställa till det rejält i vardagen och hindra oss från våra vanliga aktiviteter. När vi faller, särskilt från en höjd, är vår naturliga reaktion att skydda huvudet och kroppen genom att sträcka ut händerna för att dämpa fallet. Kroppens hela vikt landar då på två små ben, vilket kan leda till ett benbrott. Beroende på brottets svårighetsgrad krävs ibland kirurgi för att reparera skadan, och oavsett vilket behövs någon form av rehabilitering. Rekommendation om rehabilitering kan också grundas i överbelastningsskador, som kan orsaka daglig smärta och begränsa rörligheten.
Oavsett om skadan var ett plötsligt traumabrott eller en överbelastningsskada hjälper din ortoped eller kirurg dig med nästa steg när gipset och/eller stygnen har tagits bort och den skarpa smärtan har lagt sig. I vilket fall som helst har du en ganska lång väg kvar i återhämtningsprocessen. Läkaren kan be dig göra några grundläggande övningar, till exempel att hålla i ett kvastskaft och vrida det i handflatan – från handflatan uppåt till nedåt. Detta syftar till att bygga upp greppstyrkan samt förbättra rörelseomfång och fingerfärdighet.
Om du har tränat de grundläggande övningarna hemma men fortfarande har svårigheter kan du behöva arbetsterapi. Terapeuten utvärderar hur långt du har kommit i läkningsprocessen och inleder vanligtvis varje pass med en uppvärmningsdel, ofta i form av en låda med varm, fuktig sand som gör vävnaderna mer mottagliga för det arbete som följer.
Därefter arbetar terapeuten med mobilisering av din hand, inklusive fingrarna och hela handen. Berätta gärna för terapeuten om din armbåge känns stel på grund av att armen legat länge i böjd position. Detta är vanligt, eftersom det är en skyddsinstinkt att hålla den skadade handleden nära kroppen och att böja armen är ett naturligt sätt att göra detta.
Det viktigaste att fokusera på är flexibilitet och styrka. Din handled har genomgått ett trauma och varit inaktiv i minst sex till åtta veckor, alternativt överbelastad under lång tid. Den är därför stel och svag. Du behöver hitta balansen mellan att vara varsam men ändå bestämd mot dig själv – acceptera att viss smärta ingår i rehabiliteringen, samtidigt som du vet att du måste igenom en viss grad av obehag för att återfå så mycket funktion som möjligt.
Vanliga övningar innefattar:
Din terapeut introducerar ett brett urval av övningar anpassade efter dina behov och din progression.
Har du ett ärr efter operation bör du också vårda detta som en del av rehabiliteringen. Ärrvävnad kan ibland orsaka egna besvär på grund av sämre blodcirkulation i området, vilket ytterligare begränsar rörligheten. Använd lotion och massera ärrvävnaden – börja i mitten av ärret och arbeta dig utåt mot kanterna. Ibland kan du även använda en borste med mjuka borst för att öka blodflödet till området, med samma rörelser som vid massage.
Återhämtningen efter en handledsskada tar oftast minst sex månader till ett år. Varje person och varje skada är unik, och det är viktigt att komma ihåg detta. Fortsätt träna regelbundet och håll modet uppe – konsekvens och positivitet är nyckeln till bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online