Dålig cirkulation i ben och fötter kallas perifer kärlsjukdom. Den orsakas oftast av en långsamt framskridande åderförkalkning i de artärer som leder blod från hjärtat ut till extremiteterna. Vanliga tecken på cirkulationsproblem i fötter och ben är förändringar i hudfärg, stickningar, nedsatt känsel, en känsla av kyla i fötterna, kramp i vaderna samt sår eller synliga infektioner.
Det är viktigt att ett behandlingsprogram sätts in för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Kontakta alltid din läkare för att få din situation bedömd – det kan finnas läkemedel som behöver förskrivas.
För att förebygga ytterligare besvär bör du minska belastningen på fötterna genom att bära skor som sitter bra och inte skapar extra press. Kvinnor bör undvika de allra högsta klackarna. Att helt gå utan klackar kan dock göra det svårt att gå och kan låsa musklerna i ben och fötter. En korrekt skopassning är avgörande för både komfort och god cirkulation.
Bär inte åtsittande kläder, eftersom det kan bromsa blodcirkulationen. Det hindrar blodet från att nå de organ som behövs för att upprätthålla ett gott blodflöde genom hela kroppen.
Att hantera mental stress och bibehålla en god, positiv inställning i vardagen kan ha en positiv effekt på cirkulationen i ben och fötter.
Ät gott om färska livsmedel som innehåller viktiga aminosyror, mineraler och vitaminer som gynnar blodflödet i artärerna. Vissa livsmedel är särskilt kända för att främja cirkulationen i fötterna. Pumpafrön, blåbär, druvor, apelsiner, avokado, lax och mörk choklad rekommenderas att inkludera i din kost.
Daglig motion som innefattar stretching och yoga hjälper till att förbättra blodflödet och cirkulationen i fötter och ben. Även promenader, cykling och simning är skonsamma aktiviteter som stärker blodcirkulationen.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i din kost eller träningsrutiner, särskilt om du redan har diagnostiserad kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online