Hur får man mer syre i ditt blod och kropp

Flödet av syre till alla delar av din kropp är en fråga om liv och död . Tillräcklig mängd syre i blodet betyder att röda blodkroppar är 95 till 100 procent är mättad med syre , enligt Harvard Health Publications. Blodet syrenivånär lätt att uppskattas av en pulsoximeter , som klipp på fingret . Gasen testet arteriell , som kräver att ta en liten mängd blod från en artär , inte en ven , är ett mer exakt sätt att mäta syremättnaden . Du kan öka din syremättnadsnivå. Övning

Motion ökar mängden syre i blodet och kroppen genom att öka din puls och lungkapacitet . Regelbunden motion förbättrar hjärtfunktionen och muskeltonus , vilket förbättrar cirkulationen och leverans av syre till alla delar av kroppen . Även personer som lider av låg syremättnad på grund av kroniska sjukdomar som KOL ( kronisk obstruktiv lungsjukdom ) kan öka sina blodet syre med motion . Patienter som syrgasbehandling kommer att kunna minska mängden syre som behövs .
Djupandning

Djupa andningsövningar ökar blodet syre . Andas in långsamt , hålla andan så länge du kan. Utöka dina lungor och även använda din mage när du andas in . Andas ut långsamt genom munnen . Upprepa proceduren på åtminstone flera minuter. Utför dagliga andningsövningar stående , sittande eller liggande . Addera syrerik luft

Komma utomhus är ett bra sätt att öka ditt blod syrenivå. Träd och växter tar in koldioxid och frigör syre . Undvik koldioxidrikaluft och passiv rökning - förorenad luft . Öka mängden frisk luft i ditt hem , kontor och bil för bättre blodets syresättning .
Vitaminer

Syre binder till hemoglobinet i röda blodkroppar . Allt som främjar eller ökar hemoglobin eller röda blodkroppar kan öka syrehalten . Vitamin B12 , folsyra och vitamin C krävs för röda blodkroppar . Brist eller lägre än normala mängder av dessa vitaminer leder till blodbrist , lågt antal röda blodkoncentration. Anemi kännetecknas av blek eller gulaktig hud , andningssvårigheter och bristande välbefinnande . Brist på vitamin C , B12 eller folsyra uppstår om din kost är bristfällig i dessa vitaminer eller om kroppen inte kan absorbera dem som förekommer i tarmsjukdomar och andra sjukdomar . Vissa receptbelagda läkemedel kan orsaka vitaminbrist , och rökning stör C-vitamin absorption .
Syrgasbehandling

När blodet syrenivåerna är för låga på grund av sjukdom , kan du behöva syrgasbehandling . Under syrgasbehandling , du får din syre med nasala rör eller en ansiktsmask från en metall eller annan typ av behållare . Om du har en kronisk sjukdom som KOL , kan du använda syrgasbehandling i hemmet . Syrgasbehandling minskar trötthet , förbättrar sömnen och andnöd . Bärbara syrgasterapiheter gör att du kan gå vidare med de flesta av dina dagliga aktiviteter . Addera