Hur du skyddar små blodkärl

Våra blodkärl leverera blod i hela kroppen , distribuera syre och behövde näring . Underhålla hälsan hos våra blodkärl kan förhindra farliga medicinska tillstånd som kan leda till minskad blodtillförsel , stroke eller hjärtsjukdom . Instruktioner
1

Motion är viktigt att upprätthålla cirkulationssystemet hälsa . Science Daily rapporterar en studie som visar att blodkärlen i äldre idrottare prestera lika bra som de av folk halva deras ålder . Detta visar fördelen med träning för att skydda små blodkärl. Tack och lov är det inte nödvändigt för att bli en professionell idrottsman för att dra nytta av fysisk aktivitet . Aerob aktivitet minst fem dagar i veckan rekommenderas . Promenader är ett utmärkt och trevligt alternativ som nästan alla kan göra . Ordentlig kontroll vikt är också mycket viktigt för cirkulations hälsa och motion kan kontrollera detta problem också.
2

Post antyder att den berömda Atkins diet kan skada blodkärl , eftersom det är mycket fett . De föreslår lägre fetthalt alternativ, såsom South Beach dieten .

Att äta frukt och grönsaker kommer att förse kroppen med antioxidanter , såsom vitamin A , B , C och E , som studerar show skydda hjärtat och cirkulationssystemet .

att ge upp kött krävs inte för friska små blodkärl , men att följa några enkla riktlinjer kommer att hjälpa . Ät skinn kyckling eller kalkon . Försök att använda marken kyckling eller kalkon i stället för köttfärs . Många sorters fisk som lax , makrill , öring och tonfisk kan verkligen rekommenderas . Fläskfilé är en annan hälso alternativ om fettet trimmas . För många människor tofu är en trevlig köttalternativsom är fettfri . Addera 3

Sluta röka omedelbart . Den medicinska hemsida HealthandAge.com rapporterar att rökning stör leveransen av syre till blodkärlen . Många experter menar att även passiv rökning kan skada blodkärl och bör undvikas .
4

Se din läkare om du misstänker att du har medicinska frågor . Det finns vissa villkor som angriper blodkärlen som kräver läkarvård .

Exempelvis Medicinenet.com diskuterar Raynauds fenomen på sin webbplats . Detta är en sjukdom som resulterar i missfärgningar av fingrar och tår på grund av exponering för kall eller varm. Temperaturförändringar orsakar blodkärl spasm som begränsar blodtillförseln till drabbade områden . Detta tillstånd kan leda till mer allvarliga problem om de lämnas obehandlade .

Diabetes kan också orsaka problem med blodkärlen , i synnerhet drabbar ögon, njurar och nerver .

Många läkare rekommenderar patienter att ta en låg dos aspirin för cirkulations-och hjärthälsa . Addera