Så undviker du blodproppar: Stillasittande arbete utgör större risk än långa flygresor

Blodproppar – en större risk på jobbet än i flygplanet

Mycket har skrivits om riskerna för blodproppar under långa flygresor. Det har till och med väckts stämningar mot flygbolag för att de skulle utsätta passagerare för risk för lungemboli orsakad av djup ventrombos – alltså blodproppar som bildas i vadernas vener och kan vandra vidare till lungorna. Men forskare i Nya Zeeland genomförde nyligen en studie av patienter med blodproppar och gjorde en överraskande upptäckt: det var inte flygresenärerna som löpte störst risk.

Så skyddar du dig från blodproppar

1. Förstå risken med "economy class-syndromet"
Även om risken för blodproppar ökar på grund av förhållandena under en lång flygning – det så kallade "economy class-syndromet" – är det statistiskt sett vanligaste sammanhanget ett arbete där man sitter stilla under långa perioder. I mars 2007 rapporterade New Zealand Medical Journal att i en studie av 62 personer som vårdats för djup ventrombos (DVT) hade en tredjedel, 34 procent, nyligen tillbringat en lång tid sittande vid skrivbordet. Endast 21 procent hade nyligen gjort en lång flygresa.

2. Känn till förändringarna på arbetsplatsen
Forskarna menar att den ökade förekomsten av DVT i arbetslivet hänger samman med vissa förändringar som noterats på arbetsplatserna. Det är just dessa förändringar som bör undvikas.

3. Missa inte pauserna
Hoppa inte över dina pauser och sitt inte kvar vid skrivbordet under dem. Res dig och gå minst fem till tio minuter.

4. Ät inte lunchen vid skrivbordet
Res dig och gå utomhus eller till någon annan plats bort från skrivbordet. Måste du äta vid skrivbordet, ta åtminstone en paus med en promenad på fem till tio minuter.

5. Rör på dig varje timme
Sitt inte mer än en timme i sträck utan att resa dig, stretcha och röra på dig runt din arbetsplats.

6. Vidta extra försiktighetsåtgärder om du tillhör en riskgrupp
Överväg ytterligare förebyggande åtgärder om du arbetar sittande under långa perioder och dessutom tillhör en grupp med förhöjd risk för blodproppar, till exempel kvinnor som behandlas med östrogen. Sådana åtgärder inkluderar att bära lätt kompressionsstrumpor, att sträcka ut benen varje timme, att undvika alkohol och att ta en daglig tablett acetylsalicylsyra (aspirin).