Många undrar hur man snabbt blir kvitt alkoholen i blodet – oavsett om det gäller att köra bil dagen efter festen eller må bättre efter en kväll med drinkar. Sanningen är dock att det bara finns en sak som verkligen sänker din promillehalt: tiden.
Bara tiden sänker alkoholhalten i blodet
Kroppen bryter ner alkohol i levern i en jämn och förutsägbar takt, oftast cirka 0,1–0,2 promille per timme. Det betyder att varken kaffe, motion eller kalla duschar kan påskynda processen nämnvärt. Hur länge alkoholen finns kvar i blodet beror bland annat på:
- Hur mycket du har druckit och i vilken takt
- Din ålder, vikt och kön
- Din allmänna hälsa och leverfunktion
- Om du har ätit mat i samband med drickandet
Vanliga metoder som inte fungerar
- Kaffe och energidryck. Koffein kan få dig att känna dig piggare, men det påverkar inte alkoholhalten i blodet. Du är fortfarande påverkad även om du känns vaken.
- Kall dusch. En dusch kan kännas uppfriskande men sänker inte promillen.
- Träning. Motion ökar pulsen och ämnesomsättningen, men levern bryter ändå ner alkoholen i samma takt som vanligt. Träna hellre inte – koordinationen och omdömet är försämrade.
- Sömn. Att sova hjälper kroppen att återhämta sig, men det är tiden i sig – inte sömnen – som sänker alkoholhalten.
Vad som faktiskt kan hjälpa
- Dricka vatten. Vatten späder inte ut blodalkoholen, men det motverkar uttorkning och kan lindra bakfyllan.
- Äta mat. Mat i magen saktar upp hur fort alkoholen tas upp i blodet, vilket gör att rusket kommer långsammare. Det sänker dock inte en redan befintlig promille.
- Vila och vänta ut. Ge kroppen tid. Planera gärna transport hem i förväg så att du aldrig behöver köra bil påverkad.
Tänk på detta innan du kör
I Sverige gäller gränsen 0,2 promille för rattfylleri, och redan ett glas vin eller en starköl kan räcka för att nå den nivån. Alkoholen kan dessutom finnas kvar i blodet långt in på följande dag. Är du osäker – ta inte bilen.
När bör du söka hjälp?
Om du ofta dricker stora mängder alkohol eller känner oro över ditt drickande, kontakta din husläkare eller vårdcentral. Det finns effektiva behandlingar, till exempel samtalsterapi samt läkemedel som naltrexon och akamprosat, som minskar alkoholsug och dämpar alkoholens effekter. Dessa läkemedel behandlar dock beroendet – de sänker inte alkoholhalten i blodet i stunden.
