1. Läkemedel: Vissa läkemedel, såsom diuretika, betablockerare, angiotensinomvandlande enzym (ACE)-hämmare, angiotensinreceptorblockerare (ARB) och kalciumkanalblockerare, ordineras vanligtvis för att sänka blodtrycket. Dessa mediciner verkar genom att vidga blodkärlen, slappna av i hjärtat och minska arbetsbelastningen på hjärtat, vilket sänker blodtrycket.
2. Livsstilsförändringar: Att anta en hälsosammare livsstil kan hjälpa till att hantera och kontrollera högt blodtryck, och i vissa fall kan det till och med vända det. Dessa ändringar inkluderar:
- Minska saltintaget till högst 6 gram (ungefär en tesked) per dag.
- Äta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och mejeriprodukter med låg fetthalt.
- Regelbunden fysisk aktivitet, som 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
- Att behålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt om du är överviktig eller fet.
- Begränsa alkoholkonsumtionen till högst två drinkar per dag för män och en drink per dag för kvinnor.
- Sluta röka.
- Hantera stress genom tekniker som djupandning, meditation och yoga.
Att arbeta nära en vårdgivare är viktigt när man hanterar högt blodtryck, eftersom behandlingssättet kan variera beroende på individuella omständigheter och tillståndets svårighetsgrad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online