Naturlig Behandling för ischiasnerven Problem

Ischiasnerven är lång och tjock rinnande från ländryggen till knäet . Eftersom det är så tjock ( ungefär en tumme bredd ) kan den bli klämd , inflammerad , eller komprimerad . Alla dessa scenarier orsaka smärta som sträcker sig från irriterande till försvagande. Du kan ta itu med ischiasnerven problem naturligt . Andning och avslappning

För att lindra smärtan av ischias ( symtom som orsakas av en irriterad ischiasnerven ) naturligt , ta långa, långsamma andetag . Försök att slappna av dina muskler när du andas djupt . Lyssna på lugnande musik eller en guidad avslappning meditation CD .
Sträcker

Ofta en stram piriformis ( djupa skinkor ) muskel kan förvärra ischiasnerven . Har sittande eller liggande ( liggande på rygg ) sträcker sig för att lossa denna muskel . En är att sitta på en stol och korsa ankeln av ett ben över låret av en annan och luta sig framåt . Håll i 15 till 30 sekunder . Addera Värme och Kyla Behandlingar

Applicera värme eller is i 15 till 20 minuter för att den låga tillbaka för att ta itu ischiasnerven problem . Kalla kommer att minska inflammation naturligt medan värme kan lindra smärta och spända muskler . Experimentera med både för att se vad som fungerar för dig .
Massage

När musklerna i nedre delen av ryggen och skinkorna är stram , kan de sätta press på ischiasnerven . Massage kan lindra spända muskler och främja allmän avkoppling . Få en massage från en terapeut som har arbetat med ischiasnerven smärta innan .
Inversion

Inversion innebär att vara upp och ner . Den bästa metoden är med en inversion bord så att ryggraden inte vrida enligt Dr Rob Gottesman , en Colorado kiropraktor . Inverteras kan öka utrymmet mellan kotorna och lindra nervtrycket. Det finns några kontraindikationer för denna behandling. Se först din läkare . Addera