Efter en stroke är det vanligt att rörligheten försämras på ena sidan av kroppen, ofta högersidan. För att återfå funktion och förbättra koordinationen mellan kroppens båda halvor är det viktigt att påbörja ett genomtänkt träningsprogram så snart patienten orkar. Långvarig inaktivitet riskerar nämligen att leda till ytterligare förlust av rörlighet, svagare muskler och stelare leder.
Utför regelbunden aerob aktivitet tre till sju dagar per vecka i 20–60 minuter för att gradvis förbättra rörligheten på höger sida. Gående bör vara den första övningen, eftersom den naturligt främjar samordningen mellan vänster och höger sida. Ju mer aktivitet som utförs, desto smidigare blir de långsamma rörelserna på den drabbade sidan.
Använd gärna ett löpband i låg hastighet. Det ger en stadig, jämn rörelse som hjälper patienten att träna upp en jämnare gång och bättre balans. En stor fördel med löpbandet är att hastigheten enkelt kan justeras allteftersom styrkan och uthålligheten på höger sida förbättras.
Övningar som förbättrar rörelseomfånget bör utföras varje dag för att stärka koordinationen mellan kroppens två sidor. Stretching gör musklerna mjukare och gör det lättare för kroppen att röra sig fritt. Utför stretchövningar både före och efter konditionsträningen.
PNF-stretching (proprioceptiv neuromuskulär facilitation) anses vara den mest effektiva stretchmetoden för strokepatienter med begränsad rörlighet. Metoden kombinerar viljemässig och reflexstyrd muskelkontraktion för att förbättra muskelfunktionen.
En partner behövs vid dessa stretchövningar. Låt partnern försiktigt sträcka ut patientens arm eller ben tills det uppstår en lindrig obehagskänsla. Håll positionen i tio sekunder och släpp sedan upp. Därefter trycks armen eller benet in mot kroppen och hålls där i 30 sekunder. Sträcket återgår sedan till utsträckt läge och hålls ytterligare 30 sekunder.
När rörligheten har börjat förbättras är det dags att komplettera med styrketräning för att bygga upp musklerna. Välj ett träningsprogram som belastar båda kroppssidorna jämnt, eftersom det främjar koordinationen mellan sidorna. Utför flera repetitioner med lätta vikter på båda sidor tills rörligheten återkommit.
Träna två till tre dagar i veckan med ett till tre set om åtta till femton repetitioner per övning, med fokus på de stora muskelgrupperna i armar och ben. Öka vikterna successivt i takt med att styrkan växer.
Viktigt: Innan något träningsprogram påbörjas efter en stroke bör patienten alltid rådfråga läkare eller fysioterapeut, så att övningarna anpassas efter den enskilda situationen och utförs på ett säkert sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online