Så förebygger du fallolyckor: Säkerhetstips för äldre och barn

Förr eller senare ramlar alla. Fall är faktiskt den vanligaste orsaken till akuta sjukhusbesök, både för barn och vuxna. Det kan handla om något så enkelt som att missa ett trappsteg och rulla nerför trappan, ramla baklänges från en stege eller halka på en isig trottoar. Med några enkla förebyggande åtgärder kan du dock ofta undvika dessa olyckor och hålla dig trygg och upprätt.

Minska äldres risk att falla

Äldre människor kan vidta enkla åtgärder för att undvika fallolyckor. Regelbundna hörseltester är viktiga eftersom hörseln påverkar balansen, liksom återkommande synkontroller så att de alltid ser var de går. Alkoholkonsumtionen bör begränsas för att bevara både fokus och balans. Skor med halkfria gummisulor gör det lättare att hålla sig upprätt, och om hälsan tillåter bör äldre motionera regelbundet för att bibehålla styrka, rörlighet och balans.

Gör hemmet säkert för äldre

Alla hem innehåller hinder som man kan snubbla på, men för äldre kan dessa utgöra betydligt större faror. Fäst lösa mattor med dubbelsidig tejp så att de inte glider eller viker sig. Installera stödhandtag bredvid toaletten samt intill badkaret eller duschen för enklare förflyttning, och montera ledstänger längs samtliga trappor. Se dessutom till att varje rum är ordentligt upplyst – mörka ytor ökar snubbelrisken avsevärt.

Förhindra att barn faller i hemmet

Lämna aldrig spädbarn utan uppsikt på en säng eller ett skötbord, eftersom de snabbt kan rulla över kanten. Använd alltid säkerhetsbältet om exempelvis en matstol är utrustad med sådant. Montera kantskydd på alla skarpa hörn och säkerhetslås eller fönstergaller på alla fönster som inte ligger på bottenvåningen. Flytta även bort möbler som står nära fönster och som barn kan klättra på.

Skydda barn från fall på lekplatsen

Håll alltid uppsikt över barn på lekplatsen. Separera gärna barnen efter ålder, med äldre barn i ett område och yngre barn i ett annat. För barn under fem år bör lekmateriellen vara högst cirka 1,2 meter hög, medan den för barn mellan fem och tolv år inte bör överstiga cirka 2,4 meter. Kontrollera också att lekmateriellen är särskilt konstruerad och godkänd för lekplatsbruk, och att underlaget under utrustningen är stötdämpande.