Oavsett om du har drabbats av achillestendinit eller en avsliten akillessena kan det ta tid att återhämta sig från en achillesskada. Akillessenan sitter precis ovanför hälén, på baksidan av fotknölen, och cirka 11 procent av alla löpskador beror på just achillestendinit. Det finns flera sätt att behandla en skada på akillessenan. Oftast orsakas den av en sportskada som innebär stort slitage på fotknölen genom en viss aktivitet – löpning är ett typiskt exempel. Den som joggar regelbundet kan lätt drabbas av achillestendinit. Eftersom vi alla använder vår akillessena varje dag är slitage ganska vanligt och förklarligt.
Smärtan sitter förstås på baksidan av fotknölen. Vridningar eller rörelser i fotleden orsakar smärta, och du kan också uppleva svullnad. Det är ganska enkelt att upptäcka. Om du har en avsliten akillessena blir det mycket svårt att gå – du kommer att halta och instinktivt undvika att belasta den skadade senan.
Ibland kan tendinit orsakas av obehag från dina skor. Kanske är de för trånga, så att skons överdel lägger för mycket tryck på akillessenan. Köp nya skor och se till att de är tillräckligt rymliga men inte för lösa, och att de har rätt höjd. Testa många olika modeller tills du hittar något bekvämt. En något större storlek med extra stoppning på baksidan av skon kan ge akillessenan mer utrymme. De flesta har någon gång provat skor som är för korta och känt hur skohälen gräver sig in i senan – det gör ont. Samtidigt vill du inte ha en skohöjd som är för stor heller.
Lägg ispåsar på fotknölen eller doppa foten i en hink med isvatten. Båda metoderna fungerar, men is hjälper till att minska både inflammation och smärta genom att bedöva området. Fortsätt med regelbunden kylning tills smärtan går över.
Sov på en bekväm madrass och lägg gärna en kudde under fotknölen för extra stöd och komfort under natten. Ge din akillessena så mycket vila den behöver. Undvik att gå långa sträckor eller springa, så att senan får möjlighet att läka utan att riskera att brista.
Om du har en avsliten akillessena behöver du operation samt fysioterapi för att återhämta dig. Läkaren undersöker dig för att avgöra om senan är avsliten eller inte. Du märker det troligen själv, eftersom det är mycket obehagligt och svårt att röra foten normalt.
Om inte läkaren ger dig strikta instruktioner om total vila behöver du rehabilitera senan. Du måste bygga upp styrkan igen och undvika att tappa din allmänna form. Undvik aktiviteter som löpning, som sliter på akillessenan. Enkla aktiviteter som cykling och framför allt simning kan vara ett utmärkt sätt att rehabilitera senan skonsamt. Diskutera alltid detta med din läkare först – beroende på skadans omfattning kan han eller hon rekommendera något annat. Vila är avgörande, särskilt om senan är avsliten, så ta alltid råd från din läkare innan du påbörjar rehabiliteringsträning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online