Stickningar och domningar: Så blir du av med dem snabbt

Stickningar och domningar, ofta kallat "myror", är en vanlig och oftast harmlös känsla som uppstår när nerver eller blodkärl tillfälligt trycks ihop. Ofta räcker det med några enkla åtgärder för att besvären ska gå över. Här är de mest effektiva sätten att bli av med stickningar.

1. Byt kroppsställning

Har du suttit eller stått i samma position länge kan trycket på nerverna ha minskat blodcirkulationen. Res dig upp och rör på dig. Det förbättrar cirkulationen och lindrar trycket på nerverna, vilket oftast får stickningarna att släppa inom någon minut.

2. Massera det drabbade området

Massera varsamt området där du känner stickningar. En mjuk massage stimulerar blodflödet och hjälper musklerna att slappna av, vilket snabbar på återhämtningen.

3. Applicera värme

Värme gör att musklerna slappnar av och kan lindra både obehag och smärta. Använd gärna en värmekudde, varmvattenflaska eller en fuktig, varm handduk mot det aktuella området.

4. Ta receptfritt smärtstillande läkemedel

Om stickningarna åtföljs av smärta kan ett receptfritt läkemedel som ibuprofen eller paracetamol hjälpa. Kom ihåg att alltid följa doseringsanvisningarna på förpackningen.

5. Kontakta vården vid långvariga besvär

Söker stickningarna inte, eller om de kommer tillsammans med andra symtom som domningar, svaghet i musklerna eller känselbortfall, bör du kontakta läkare. Sådana symtom kan ibland vara tecken på ett underliggande sjukdomstillstånd som behöver utredas, exempelvis nervklämning, diabetes eller problem med ryggmärgen.

Tips för att förebygga stickningar

• Undvik att sitta eller stå i samma position under långa perioder.
• Rör på dig regelbundet – särskilt viktigt om ditt arbete innebär mycket sittande eller stående.
• Använd bekväma skor som sitter bra på foten.
• Undvik att sitta med benen i kors.
• Är du gravid kan det hjälpa att höja benen när du sitter eller ligger.

I de flesta fall är stickningar ofarliga och går över av sig själva. Lyssnar du dock på kroppens signaler och förebygger med goda vanor kan du minska risken för återkommande besvär betydligt.