Kryckor är ett enkelt men ovärderligt hjälpmedel när du behöver förflytta dig med en skadad fot eller ett skadat ben. För att undvika ytterligare skador är det viktigt att följa instruktionerna och säkerhetsföreskrifterna noggrant. När du väl behärskar grunderna i att gå, sätta dig och resa dig kan du röra dig tryggt i hemmet. Kom ihåg att alltid se framåt istället för ner mot fötterna när du använder kryckorna, och undvik att använda dem på våta underlag eller om du känner dig yr.
Innan kryckorna fungerar som de ska måste de ha rätt storlek och sitta bekvämt. Din läkare bör redan ha anpassat dem efter dig, men det är klokt att kontrollera själv. Ställ dig upp och placera kryckorna under armhålorna utan att luta dig framåt mot dem. Enligt American College of Foot and Ankle Surgeons ska toppen av kryckorna ligga cirka två till fem centimeter under armhålan när axlarna är avslappnade. Handtagen ska vara placerade så att du kan sträcka ut armen helt när du för kryckorna framåt, och kryckorna ska vara tillräckligt långa för att du bekvämt kan placera undersidan cirka 15 centimeter framför skon när du går.
Det är vanligt att nya användare får ömma armhålor. Det bästa sättet att förebygga detta är att begränsa tiden på kryckorna och investera i mjuka skydd till kryckornas överdelar.
Ett vanligt misstag vid användning av kryckor är att belasta armhålorna istället för händerna. När du går ska du lägga så mycket vikt som möjligt på handtagen istället för att sjunka ner mot kryckorna. Börja med att placera en krycka under varje arm och greppa handtagen med knogarna utåt. Placera kryckorna framför dig så långt det känns bekvämt, vanligtvis mellan 15 och 30 centimeter. Låt dem luta lätt utåt åt sidorna istället för att vinkla dem in mot kroppen. För fram foten på det skadade benet, men belasta den så lite som möjligt. Tryck ner mot kryckorna och använd dem för att skjuta dig framåt, så att du landar på foten av det friska benet. Upprepa processen för att fortsätta gå. Undvik att gunga dig vilt framåt eller lyfta fötterna högt från marken.
När du behöver sätta dig med dina kryckor backar du tills du känner stolen trycka mot benen. Håll i båda kryckorna med handen på din skadade sida. Sträck ut det skadade benet rakt framåt och böj det friska benet samtidigt som du håller i stolsarmen med handen på din friska sida. Sänk dig långsamt ner i stolen och använd både stolsarmen och kryckorna som stöd. För att resa dig greppar du stolsarmen och kryckorna och trycker upp dig med det friska benet. Håll det skadade benet utsträckt framför dig hela tiden.
Samma grundprincip gäller när du ska lägga dig i sängen. Börja med att sätta dig på sängkanten och be sedan någon hjälpa dig att lyfta upp det skadade benet i sängen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online