De som aldrig har upplevt den psykiska plågan vid bulimi kan svårligen förstå vad drabbade går igenom. Bulimi är en allvarlig ätstörning, och även efter avslutad behandling krävs det att man aktivt arbetar för att förebygga återfall.
Ett återfall i bulimi uppstår på samma sätt som vid andra beroenden: ett val görs för beroendet i stället för emot det. Bulimi kan aldrig vara ett val – inte någonsin. Precis som en alkoholist som tar första glaset fortsätter att dricka, eller en rökare som tar en enda cigarett snart röker ett helt paket om dagen, kan ett enda framkallat kräkningar leda tillbaka till fullt utvecklad bulimi. Så är sjukdomens natur.
Om du inte stoppar i dig mat för att dämpa känslor eller mätta en hungrig själ, är risken liten att du överäter. Överätande är det första steget mot ett återfall i bulimi. De som har tillfrisknat mår bäst av att äta mindre måltider i stället för att äta sig helt mätta. Personer med bulimi hanterar inte en full mage bra. En full mage innebär risk för viktökning, och för någon med bulimi är viktökning en verklig tragedi. För att förebygga återfall bör tillfriskna därför aldrig överäta.
En positiv självbild är ett effektivt sätt att hålla sig fri från bulimi. Att lära sig älska sig själv oavsett vad innebär att det inte finns någon anledning att bli av med extra kalorier. Om du kan acceptera dig själv precis som du är, och acceptera att andra också älskar dig, kan du äta glassen och låta den stanna kvar. Med tiden bryter du vanan att kräkas, och behovet kommer långsamt att försvinna. Tiden läker alla sår och hjälper oss att glömma. En dag, när tillräckligt mycket tid har passerat sedan senaste framkallade kräkningen, kommer kräkningar helt enkelt inte längre att vara ett alternativ.
Kom alltid ihåg att mat inte kan fixa något. Mat läker inte ett krossat hjärta, mat betalar inte dina räkningar, och mat får inte en alkoholsjuk närstående att sluta dricka. Den enda anledningen du bör äta är för att stilla hunger och ge kroppen näring. Bulimi är en dålig vana som måste brytas. När den väl är bruten ska du aldrig mer tvinga dig själv att kräkas. Har du ätit en hel burk glass – ring någon. Prata med någon innan du kräks. Chansen är stor att du då inte gör det. Fortsätter du att söka hjälp varje gång du hamnar i fara, kommer faran så småningom att upphöra. Ge dig själv tid och ge dig själv beröm – att bryta en vana är svårt.
Gå med i en stödgrupp för andra med bulimi. Där kan du prata om dina toppar och dalar med personer som verkligen förstår vad du går igenom, samtidigt som du hjälper andra i deras kamp. Att dela erfarenheter med andra som har liknande upplevelser kan göra enorm skillnad i återhämtningen.
Att återhämta sig från bulimi är en resa som kräver tålamod, stöd och medvetenhet. Med rätt verktyg och rätt människor runt omkring dig går det att leva ett liv fritt från ätstörningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online