Att gå är en av de första färdigheter vi lär oss som barn, men många lär sig aldrig att gå på ett korrekt sätt. Genom att gå i onaturliga vinklar eller bära dåligt sittande skor utsätter man fötterna för onödig belastning. Några av de vanligaste fotproblemen som följer är hallux valgus (en benig utväxt vid stortåns rot) och hammartår, där tån böjs permanent nedåt i mellanleden. Det goda nyheterna är att du med rätt skor, enkla åtgärder och lite tålamod ofta kan lindra – och i vissa fall helt bli av med – dessa besvär.
Dåligt sittande skor är ofta den största boven när det gäller utvecklingen av tå- och ledproblem som hallux valgus och hammartår. Välj skor med öppna ytor runt stortån och se till att skorna är tillräckligt breda för att inte pressa ihop eller böja de drabbade tårna. En bred tåbox, mjuka material och låg klack gör stor skillnad. Undvik höga klackar och spetsiga skor, eftersom de förvärrar trycket på framfoten.
Antiinflammatoriska läkemedel kan lindra både inflammation och smärta. Genom att minska svullnaden i leder och tår maximerar du effekten av dina övriga behandlingar. Rådfråga alltid en läkare om vilket preparat och vilken dosering som passar dig bäst, och följ läkarens anvisningar gällande dos och frekvens noggrant.
Skyddande tejp eller fotkuddar kan lindra trycket och irritationen mot en hallux valgus. Applicera flera lager tejp över utväxten för att skapa ett dämpande skydd som gör vardagsrörelser bekvämare. Du kan även linda foten med tejp för att hjälpa stortånan att hålla ett raktare läge. Silikonkuddar och tåseparerare från apoteket är bra alternativ som komplettering.
Tåövningar hjälper till att sträcka ut och räta upp hammartår samt öka rörligheten i lederna. Lägg en liten glaskula på golvet och försök plocka upp den med de drabbade tårna genom att greppa och flytta den. Upprepa övningen flera gånger om dagen. Även att sträcka ut tårna för hand, rulla en tennisboll under foten och träna tågrep i en handduk stärker fotens muskulatur.
Ibland blir hallux valgus och hammartår så uttalade att de orsakar kronisk smärta eller påverkar gångförmågan. Då kan kirurgisk korrigering vara det bästa behandlingsalternativet. Prata med din läkare eller en fotvårdsspecialist om dina symtom, och ta tillsammans beslut om operation är aktuell i ditt fall.
Den bästa behandlingen är förebyggande. Kontrollera att dina skor har cirka en centimeters utrymme framför längsta tån, växla mellan olika skopar och gå barfota hemma för att stärka fotmusklerna naturligt. Kontakta vårdpersonal om smärtan inte lindras, om utväxten växer snabbt eller om du får rodnad och värme i området, eftersom det kan tyda på inflammation som behöver behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online