Kirurgi är ibland nödvändig för att förbättra tillståndet hos en fot som drabbats av hallux valgus, ofta kallat bunion. Det är en allvarlig operation som kräver sjukgymnastik och regelbunden träning för att förhindra att leden blir stel. Genom att utföra övningarna nedan enligt din läkares rekommendationer kan du påskynda återhämtningen och bibehålla full rörlighet i den drabbade tån.
Använd din hand för att böja och manipulera tårna. Med läkarens godkännande, från tredje och fjärde veckan efter operationen, böjer du stortån uppåt så långt det känns bekvämt. Rör sedan tån i motsatt riktning. Upprepa detta två till tre gånger per dag. Vid femte veckan kan du öka frekvensen av övningen. Separera också försiktigt stortån från de andra tårna och håll positionen några sekunder.
Lyft hälen från golvet och placera vikten på tårna. Detta tvingar tån att böjas uppåt. Håll positionen i tio sekunder. Om tån inte tål tio sekunder i början, börja med tre till fyra sekunder och öka gradvis. Denna övning är säker att påbörja sex till sju veckor efter operationen.
Massera tån och ärrområdet med E-vitaminolja för att mjuka upp ärrvävnaden och lindra stelhet. Gnugga foten i riktning uppåt mot benet för att flytta eventuell svullnad bort från foten. Du kan även massera fotsulan genom att rulla den över en tennisboll eller en kavel.
För att uppmuntra tån att kröka sig kan du öva på att plocka upp föremål med tårna. Börja med att plocka upp strumpor en i taget. Du kan också öva på att lyfta en handduk medan du tittar på tv. När du behärskar handdukar och strumpor kan du utmana dig själv med mindre föremål som pennor och glaskulor.
Kom ihåg att återhämtningen tar tid och att varje person läker i sin egen takt. Följ alltid din läkares anvisningar och avbryt övningarna om du känner smärta. Med jämn träning och rätt vård har du goda chanser att återfå full funktion i foten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online