Övningar Efter en bunionectomy

Kirurgi är ibland nödvändigt för att förbättra tillståndet i en fot med liktornar . Det är en allvarlig operation som kräver sjukgymnastik och nästan konstant träning för att förhindra att det gemensamma blir stel . Genom att göra dessa övningar som rekommenderas av din läkare , kommer du att påskynda återhämtningen och bibehålla full rörlighet i dina drabbade tårna . Böj tårna

Använd din hand för att böja och manipulera dina tår . Med din läkares tillstånd , med början i det tredje och fjärde veckor , böja tån uppåt så långt du kan bekvämt . Sedan flytta den i motsatt riktning . Gör detta två eller tre gånger om dagen . På fem veckor , öka frekvensen av denna övning . Också försiktigt separera stortån från dina andra tårna och hålla i några sekunder .
Vikt bär

Lyft hälen från golvet , sätta din vikt på tårna . Detta kommer att tvinga din tå att böja uppåt . Håll den här posen i 10 sekunder . Om din tå inte kan tolerera 10 sekunder vid första , börja sedan med 3-4 sekunder och arbeta dig uppåt . Denna övning är säkert att börja vid sex eller sju veckor efter operationen .
Massage

Massera tån och ärr område med vitamin E olja för att mjuka upp ärret vävnad och lätthet styvhet. Rub foten i riktning mot benet för att flytta någon svullnad av foten. Du kan massera undersidan av foten genom att rulla den på en tennisboll eller kavel .

Toe lockar

För att uppmuntra din tå att krypa , kan du öva plocka upp objekt med tårna . Du kan plocka upp en hög med strumpor i taget med tårna . Du kan öva att plocka upp en handduk medan du tittar på tv . När du kan plocka upp handdukar och strumpor , försöka plocka upp pennor och kulor . Addera