Smärtsamma och fula hallux valgus (bunions) åtgärdas numera relativt ofta med poliklinisk kirurgi. För att uppnå bästa möjliga resultat behöver patienten vara engagerad i efterföljande fysioterapi, och du som patient spelar en nyckelroll i den processen. Du kan få en fysioterapeut tilldelad via din läkare eller ditt försäkringsbolag, eller – som i mitt fall – bli lämnad helt åt dig själv att återhämta dig.
Vattenterapi är ett utmärkt sätt att återhämta sig efter en bunionektomi. Så snart du får klartecken från din fotkirurg att påbörja rehabiliteringen kan du prova vattenterapiövningar. De är lätta att utföra och ger fantastiska resultat i läkningsprocessen. Jag kortade min återhämtningstid genom att göra enkla fotrörelser i vatten under flera veckor. Min läkare sa att jag låg sex veckor före schemat jämfört med hans andra patienter som inte var lika flitiga. Det var roligt, men det var hårt arbete som lönade sig. Läs vidare för att lära dig mer.
Du kan göra dessa enkla övningar i badkaret, en bubbelpool eller en pool. Det handlar om att sitta på kanten av badkaret eller poolen och utföra enkla fotrörelser. En av övningarna kräver att du faktiskt går ner i poolen, men de andra kan du göra hemma i badkaret.
Rörelserna kallas ofta "sträck och böj" (point and flex); en process där du sträcker tårna så långt som möjligt och sedan böjer foten i en rak position med tårna pekade uppåt. Det är en bra övning för vadmusklerna och många känner igen den som uppvärmningsövning från gymmet. Den görs ofta i aerobicpass, men du utför din sittande på kanten av badkaret eller poolen. Kan du bara göra några få i början – bra! Fortsätt dagligen, och ditt mål är 20 sträck- och böjrörelser.
Den andra övningsgruppen kallas laterala rörelser. Vrid foten så långt inåt som möjligt och rotera sedan fotleden utåt så långt som möjligt. Den här sidledsrörelsen kan vara svår i början, så ta det lugnt. Rörelserna ska vara kontrollerade, inte att slänga foten fram och tillbaka. Du kanske bara klarar några få i början, men målet är att komma upp i 20 laterala rörelser.
Om du har tillgång till en pool eller bubbelpool kan du luta dig på armbågarna mot trappstegen med huvudet ovanför vattenytan. Sparka med benen som om du simmade. Du kan behöva börja med att långsamt röra bara den opererade foten upp och ner. Du vet själv bäst vad som passar din unika läkningsprocess. Målet är att komma upp i 100 sparkar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online