Bunions – i Sverige oftast kallade hallux valgus eller fotknölar – är smärtsamma utväxter som bildas vid stortåns grundled. Både ärftlighet och användning av trånga skor kan ligga bakom besvären. Knölarna svullnar och kan i värsta fall pressa stortån över den intilliggande tån. Ibland krävs kirurgisk borttagning, och högklackade eller trånga skor kan då kännas alldeles för obehagliga att bära. Självmassage och djupvävnadsmassage är dock ett alternativ som kan lindra smärtan och hjälpa dig att undvika operation.
Sluta använda alla skor som inte ger gott om utrymme för tårna och fotens ovansida. Ingen form av massage blir effektiv om du inte samtidigt tar bort orsaken till problemet. Efter en tid kan du kanske återigen bära högklackade skor vid särskilda tillfällen. Under tiden behöver svullnaden få chansen att gå ner.
Boka tid hos en massör som specialiserar sig på djupfriktionsterapi. Behandlingen kan minska den mjukvävnadsansamling som gör att fotknölarna gör ont. Ännu viktigare är att den dämpar inflammationen och ökar blodcirkulationen i foten. Att vila foten högt efter behandlingen förlänger massageens positiva effekt.
Använd lite massageolja eller ricinolja och massera din fot och ditt ben själv. Börja vid fotknölen och flytta tummarna i cirkulära rörelser uppåt till strax under knät. Lägg cirka en minut på varje område. Tryck ordentligt så att det känns något obehagligt, men inte så hårt att det faktiskt gör ont.
Fortsätt dagligen eller veckovis tills du märker tydlig smärtlindring från både djupvävnadsmassagen och din dagliga självsmassage.
Kombinera gärna massagen med fotbad i ljummet vatten, tåövningar som stärker fotens muskulatur samt silikondynor eller tårseparatorer som minskar trycket mot knölen. Kontakta läkare eller fotterapeut om smärtan inte lindras, eftersom svår hallux valgus ibland ändå kräver kirurgisk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online