Åderbråck är de fula, utstickande blodkärlen som ofta börjar synas på benen hos kvinnor i takt med att de blir äldre. Även om de kan tas bort med laserteknik är det bästa sättet att hantera åderbråck att förebygga dem helt från början. Det finns konkreta och enkla riktlinjer för hur du skyddar dina ben – ofta räcker det med att bryta ett eller två dåliga vanor för att hålla dessa oönskade märken borta.
Håll cirkulationssystemet friskt genom regelbunden fysisk aktivitet, exempelvis promenader på löpband. Behåll dessutom en hälsosam vikt – övervikt gör att cirkulationen måste arbeta hårdare, vilket ökar risken för åderbråck.
Sitt upprätt och rotera fotlederna med jämna mellanrum. Att sitta med benen i kors hindrar blodflödet uppåt mot hjärtat, vilket är en av de främsta orsakerna till åderbråck.
Bli inte sittande under långa perioder. Res dig och rör på dig ungefär varje timme, eller använd kompressionsstrumpor som hjälper till att pumpa blodet upp mot hjärtat.
Byt till kläder som inte spänner åt midjan eller benen, eftersom åtsittande plagg begränsar blodcirkulationen. Investera även i bekväma låghälade skor som passar dina fötter ordentligt.
Högt blodtryck hänger samman med utvecklingen av åderbråck, och cigaretter höjer blodtrycket. Genom att sluta röka skyddar du både dina kärl och din allmänna hälsa.
Med dessa enkla vanor i vardagen minskar du risken för åderbråck avsevärt – och ger dina ben bästa möjliga förutsättningar att hålla sig friska och fina genom livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online