Att gurgla saltvatten är inte bara ett effektivt sätt att lindra halsont och inflammation i samband med förkylning – det kan även hjälpa dig att undvika att bli sjuk från början. I en studie från 2005 med titeln "Prevention of Upper Respiratory Tract Infections by Gargling: A Randomized Trial" fann japanska forskare vid Kyotos universitets folkhälsoinstitution att deltagare som regelbundet gurglade saltvatten drabbades av 40 procent färre infektioner i övre luftvägarna jämfört med de som inte följde denna rutin.
Värm 2,5 dl vatten i en kastrull på spisen. Vattnet behöver inte koka, men det ska vara så hett som din mun klarar av.
Häll det varma vattnet i ett dricksglas.
Tillsätt en halv tesked salt i det varma vattnet och rör om tills saltet har löst sig helt.
Häll ungefär två matskedar av saltlösningen i munnen och skölj runt den ordentligt. Luta sedan huvudet bakåt och låt lösningen vila längst bak i halsen.
Gurgla i 10 till 30 sekunder och spotta ut lösningen i diskhon. Upprepa processen med resten av lösningen om du önskar.
För bästa resultat kan du upprepa gurglandet flera gånger om dagen, särskilt under förkylningssäsongen eller när du känner att halsen börjar irritera sig. Kom ihåg att aldrig svälja saltlösningen – den är endast avsedd att gurglas med och ska alltid spottas ut efteråt. Saltvattnet hjälper till att dra bort vätska från svullet vävnad i halsen, vilket minskar inflammationen och skapar en ogynnsam miljö för bakterier och virus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online