Tips för att slippa förkylning och influensa

Enligt FluFacts.com rapporteras det varje år uppskattningsvis 25 till 50 miljoner fall av influensa i USA. Influensen leder sällan till livshotande sjukdomar, men den kan bli allvarligare hos spädbarn, äldre personer eller personer med befintliga hälsoproblem. Eftersom det inte finns något botemedel mot influensaviruset är det viktigt att veta hur du skyddar dig själv från att bli smittad – och från att sprida smittan vidare.

Så sprids virusen

Om du förstår hur förkylnings- och influensavirus sprids kan du vidta mer effektiva åtgärder för att stoppa smittspridningen under säsongen. Enligt EverydayHealth.com sprids virusen på två sätt: antingen genom att röra vid en yta som bär på viruset och därefter ta sig åt ögonen, näsan eller munnen, eller genom att andas in smittade partiklar via luften.

Influensavaccination

Även om vissa är tveksamma till influensavaccin eftersom de ser det som onaturligt, menar WebMD att vaccination är det bästa sättet att både förebygga influensa och undvika att smitta andra. Det är bäst att vaccinera sig tidigt under hösten, men vaccinet finns tillgängligt under hela vintersäsongen. Sprutan innehåller döda virusstammar, vilket får kroppen att bygga upp immunitet mot sjukdomen.

Håll händerna rena

God handhygien är ett av de viktigaste råden för att hålla sig frisk under förkylnings- och influensasäsongen. Enligt WebMD bör du aldrig hosta eller nysa i dina händer, eftersom bakterier lätt fastnar på bar hud. Använd i stället en pappersnäsduk, eller vänd dig bort från andra personer när du hostar eller nyser.

Drick rikligt med vätska

WebMD rapporterar att vatten både spolar igenom kroppen, hjälper till att skölja bort smittämnena och återfuktar dig. Har du redan drabbats av influensa är det extra viktigt att undvika vätskebrist. Genom att dricka gott om vätska håller du kroppen i balans och underlättar återhämtningen.

Få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn spelar en avgörande roll för kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Sömn är inte bara viktig för att förebygga förkylnings- och influensavirus – den är minst lika viktig om du redan blivit sjuk. God sömn ger kroppen mer kraft och hjälper den att bli av med viruset snabbare.