Nattlig hosta kan göra sömnen nästan omöjlig och förvandla åtta timmars vila till vad som känns som en evighet av vakenhet. Oavsett om hostan är torr eller slembildande stör den nattsömnen och påverkar både kropp och ork dagen därpå. För att bli av med hostan behöver du ta reda på den underliggande orsaken i stället för att bara behandla symtomen. Infektioner, allergier, miljögifter och kroniska hälsotillstånd kan alla ligga bakom nattlig hosta. Kontakta därför alltid din läkare först för rätt diagnos och eventuell medicinering.
Det här behöver du
- Pepparmyntste
- Kastrull
- Handduk
- Pepparmyntsolja
- Jodfritt salt
- Bikarbonat
- Näspump eller nässköljsystem
- Honung
- Mald vitpeppar
- Vitlök
Instruktioner
Bli av med slemet
- Använd huskurer som löser upp slemet. En slembildande hosta är kroppens sätt att göra sig av med slem som orsakas av en retning eller en infektion. Oavsett om du har allergier eller en bakteriell infektion måste slemmet ut. Drick pepparmyntste, som fungerar som ett naturligt slemlösande medel. Ta flera koppar på sen eftermiddag och tidig kväll så att slemmet löses upp innan du lägger dig.
- Ånga näsan och bihålorna över en kastrull kokande vatten. Fyll en kastrull åtminstone halvvägs med vatten och värm den på spisen tills vattnet ångar. Se till att ångan inte är så het att den skadar slemhinnorna i näsan. Hitta en temperatur som är mer än ljummen men ändå behaglig för dig. Håll ansiktet över kastrullen, minst 15 centimeter ovanför det kokande vattnet, och lägg en handduk över huvudet så att ångan stannar kvar. Andas in ångan i fem till tio minuter. Tillsätt pepparmynts- eller eukalyptusolja i vattnet för extra effekt. Bläs dig försiktigt flera gånger efteråt. Ett alternativ är att ta en varm dusch i tio till tjugo minuter i stället för att ånga över kastrull.
- Skölj bihålorna. Gör din egen lösning genom att blanda 3 teskedar salt, helst jodfritt, med 1 tesked bikarbonat. Rör om och häll 1 tesked av blandningen i cirka 2,5 dl ljummet vatten. Använd en näspump för att suga upp lösningen. Luta sedan huvudet framöver över ett handfat och spraya lösningen i ena näsborren så att den rinner ut genom den andra. Byt sida och upprepa med större delen av sköljvätskan. Bläs dig därefter för att få bort slemmet. Det finns även färdiga nässköljsystem att köpa på apoteket – följ anvisningarna på förpackningen och skölj en näsborre i taget. Gör detta minst en till två timmar innan läggdags så att slemmet hinner rinna av.
Naturliga botemedel
- Kombinera honung och vitpeppar. Blanda en liten mängd mald vitpeppar i en tesked honung och svälj blandningen. Upprepa några gånger dagligen i ungefär en vecka – det kan hjälpa till att lindra och bota hostan.
- Ät vitlök till kvällsmaten. Vitlök anses ha många hälsofördelar, bland annat att lindra hosta. Servera vitlöken minst två kvällar i veckan, till exempel i italienska rätter eller smyginkorporerad i dina favoritrecept.
- Håll dig vätskebalanserad. Drick mycket vätska för att hålla kroppen hydrerad, mjuka upp slemmet och förebygga uttorkning. Sänk också termostaten något så att luften inte blir för torr – överdriven torrhet förvärrar torrhosta.
