Hostattacker på natten kan hålla både dig och din partner vaken i timmar, och dagen efter vaknar du ofta med en öm och irriterad hals. Vanliga orsaker är rökning, torr inomhusluft, astma, allergier samt inflammation i struphuvudet eller svalget. Med några enkla åtgärder kan du dock lindra hostan och få en lugnare nattsömn.
Drick rikligt med vatten genom kvällen för att tunna ut och lösa upp det tjocka slemet som bildas i luftvägarna. Slemmet, ofta kallat flegm, brukar förvärras vid förkylning och influensa.
Ett par timmar innan läggdags bör du få i dig minst 500 milligram C-vitamin. Fruktjuicer som apelsin-, grapefrukt- och tomatjuice är utmärkta källor. C-vitamin är viktigt för immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa smittämnen, vilket kan minska hostan.
Gnugga in vaporub på fotsulorna och ta på ett par strumpor. Luta dig sedan tillbaka i en bekväm stol eller soffa och höj fötterna till ungefär samma höjd som överkroppen. Vaporub är känt för att vara effektivt mot envist hosta. En fåtölj där du kan hålla fötterna upphöjda och överkroppen uppresen är dessutom bra att sova i vid svår hosta, eftersom vinkeln underlättar andningen.
Medan fötterna är upphöjda kan du äta några druvor. Druvor verkar slemslösande och anses vara bra för att stärka lungorna.
Ät minst en tesked honung innan du går och lägger dig. Honung hjälper till att slappna av halsmusklerna och hålla luftvägarna fria, så att du får en bättre nattsömn.
Oavsett om du sover i stolen eller använder flera kuddar under huvudet – se till att huvudet ligger högre än bröstet. På så sätt maximerar du din förmåga att andas fritt under natten, vilket minskar hostan.
Har du en hosta som bara inte vill släppa, till skillnad från den som brukar följa med en vanlig förkylning, är det viktigt att kontakta vården. Hosta kan vara ett symtom på många sjukdomar och åkommor, bland annat bronkit, astma, andningsproblem och infektioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online