Så blir du kvitt förkylningssymptomen – effektiva huskurer som fungerar

Förkylningssäsongen kan vara en av årets mest frustrerande perioder. Att försöka klara av vardagen medan du hostar, nyser och kämpar med en rinnig eller täppt näsa är ingen enkel uppgift. Även om det inte finns någon bot mot den vanliga förkylningen kan rätt symptomlindring göra hela skillnaden mellan att må okej och att känna sig eländig. Utöver receptfria förkylningsmediciner finns det flera enkla åtgärder du kan ta hemma för att bli av med symptomen tillräckligt länge för att orka igenom dagen.

Det här behöver du

• Ett glas
• 1/2 tesked bordssalt
• Koksaltlösning i nässpray
• Receptfri förkylningsmedicin
• Luftfuktare
• Tvättlapp
• Eterisk eukalyptusolja
• Stor handduk

Instruktioner steg för steg

1. Gurga med saltvatten

Blanda 1/2 tesked bordssalt med ca 2,5 dl ljummet vatten i ett glas. Gurga med saltvattnet i cirka 30 sekunder för att lindra halsont orsakat av förkylningen. Saltvattnet hjälper till att dra ut vätska från de svullna vävnaderna och verkar dessutom antibakteriellt.

2. Använd nässpray med koksaltlösning

Spraya koksaltlösning i varje näsborre enligt anvisningarna på förpackningen. Den fuktiga lösningen lindrar nästäppa så att du kan andas lättare och bekvämare. Det är också ett skonsamt alternativ utan biverkningar.

3. Ta receptfri förkylningsmedicin vid behov

Ta receptfri förkylningsmedicin när du behöver det. Har du svårt att sova på grund av dina symtom kan nattmedicin vara ett bra val – den lindrar både besvären och hjälper dig att somna.

4. Använd en luftfuktare

Sätt igång en luftfuktare för att öka fuktigheten i rummet eller hemmet. Fuktigare luft lindrar dina symtom samtidigt som det gör det svårare för förkylningsvirus att överleva och spridas.

5. Värm upp bihålorna

Fukt en tvättlapp med hett vatten – men se till att den inte bränner huden. Håll tvättlappen över näsan och kinderna för att lindra trycket i bihålorna. Värmen lugnar slemhinnorna och hjälper till att dränera täppan.

6. Ånginanda med eukalyptusolja

Droppa några droppar eterisk eukalyptusolja i en diskho fylld med hett, ångande vatten. Lägg en handduk över huvudet och böj dig över det doftande vattnet. Stanna kvar i ungefär tio minuter så att ångan och eukalyptusen kan rensa näsgångarna och underlätta andningen.

Extra tips för snabbare återhämtning

Vila gott, drick mycket vätska och undvik stress medan kroppen bekämpar viruset. Kom ihåg att tvätta händerna ofta för att inte smitta andra runt omkring dig. Kontakta vården om symptomen varar längre än tio dagar, om du får hög feber eller om besvären förvärras istället för att gradvis lätta.