Så förbättrar du din näsandning – effektiva tips för bättre hälsa

Att andas genom näsan erbjuder många fördelar. När vi andas genom näsan får vi i oss kväveoxid (NO), ett ämne som produceras av näsans och bihålornas slemhinnor. Kväveoxid förbättrar syreupptaget i lungorna och ger kroppen mer energi. Personer som inte kan andas genom näsan upplever dessutom att maten inte smakar lika mycket, vilket i längden kan leda till viktproblem. Om näsan dessutom är täppt kan slemmet stagnera och orsaka bihåle- eller öroninflammation samt dålig andedräkt. Av dessa skäl är det viktigt att lära sig hur man förbättrar näsandningen för optimal hälsa.

Så här förbättrar du din näsandning

1. Använd receptfria medel från apoteket

Besök ditt lokala apotek för receptfria och skonsamma lösningar som kan underlätta näsandningen. En ångfuktare eller luftfuktare ökar fuktigheten i luften, vilket gör det lättare att andas. Nässpray med koksaltlösning kan tunna ut slemmet i näsan och lindra täppan. Försök även att hålla huvudet förhöjt när du sover, eftersom nästäppa ofta förvärras när man ligger helt plant. Ett annat enkelt tips är att fästa klisterskinnen på näsryggen – de vidgar näsborrarna och kan märkbart förbättra luftflödet.

2. Använd näsugare för spädbarn och små barn

Hos spädbarn och mycket små barn som har svårt att andas genom näsan kan en näsugare (näsrensare) användas för att avlägsna slem. Pressa försiktigt ut luften från ballongen och för spetsen varsamt in i barnets näsborre. Släpp sedan upp ballongen så att luften strömmar tillbaka och drar med sig det täppta slemmet. Torka av slemmet med en näsduk och kasta den.

3. Lindra nästäppan med värme

Du kan lugna en täppt näsa och förbättra näsandningen på naturlig väg med hjälp av värme. Varm vätska, som te eller buljong, kan lindra nästäppa och verka lugnande på inflammerade slemhinnor. Öka ångan i duschen för att fukta torra och irriterade näsgångar. Du kan också lindra täppta bihålor genom att lägga varma kompresser eller värmepåsar mot det drabbade området i ansiktet.

4. Prova receptfria läkemedel

Receptfria avsvällande medel kan lindra täppta näsgångar genom att dra samman blodkärlen i näsans slemhinna, vilket minskar svullnaden. Antihistaminer kan minska den slembildning som orsakar täppan och gör det svårt att andas. Nässprayer kan användas som alternativ till tabletter, men använd dem sparsamt och enligt anvisningarna – vid felaktig eller långvarig användning kan de förvärra besvären.

5. Överväg kirurgi vid allvarliga problem

Om näsandningen är kraftigt nedsatt kan en operation vara ett alternativ. Många väljer att operera en avvikande nässkiljevägg (septumdeviation), ett tillstånd som gör att en näsgång är smalare än den andra. Vid allvarliga fall kan luftflödet blockeras helt, vilket leder till andningssvårigheter, nästäppa och återkommande bihåleinflammation. Diskutera möjligheten till näsplastik med din läkare om dina besvär är mycket stora. Även om många söker sig till näsplastik av kosmetiska skäl, förbättrar ingreppet ofta både andningen och näsområdets utseende. Under operationen kan kirurgen avlägsna hinder som gör näsandningen svår.