Slem, som till största delen består av glykosylerade proteiner och oorganiska salter, skyddar din kropp mot patogener, gifter och irriterande ångor. Vid infektioner, exempelvis under en förkylning, ökar kroppen sin slemproduktion för att fånga in viruset. För mycket slem kan dock orsaka obehag. Genom att hosta upp slemmet känner du dig bättre och hjälper kroppen att bli av med patogenerna snabbare.
Drick minst åtta glas vatten per dag, motsvarande ungefär två liter. En god vätskebalans tunnar ut slemmet, vilket gör det betydligt lättare att hosta upp.
Koka upp cirka en halv liter vatten och häll det i en stor skål. Lägg en handduk över huvudet och luta dig försiktigt fram över skålen. Andas in ångan djupt och lugnt. Alternativt kan du låta duschen rinna varmt i fem minuter med badrumsdörren stängd. Värmen och fukten lossar slemmet och gör det enklare att få upp det.
Sitt upprätt med lätt framåtlutad överkropp. Andas in genom näsen som vanligt. Håll andan i två sekunder innan du hostar lätt men stadigt tre gånger i rad. Denna teknik hjälper slemmet att lösgöra sig från luftvägarna utan att belasta halsen.
När du är väldigt täppt kan en varm tallrik kycklingsoppa minska både mängden och tjockleken på slemmet. Enligt en studie från år 2000, utförd av forskare vid Nebraska Medical Center i Omaha, hämmar kycklingssoppa vissa celler i kroppen som ansvarar för slemproduktionen. Dessutom ger den värme och vätska, vilket ytterligare underlättar återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online